Thiếu máu trong thai kỳ là một hiện tượng khá phổ biến. Ngoài việc bổ sung thuốc sắt cho bà bầu, một chế độ ăn uống hợp lý với các loại trái cây bổ máu cũng là phương pháp cải thiện tình trạng này hiệu quả. Nếu vẫn băn khoăn không biết những loại trái cây bổ máu cho bà bầu, tốt cho em bé là gì, hãy tham khảo bài viết sau mẹ nhé!
1. Mận – Trái cây bổ máu cho bà bầu
Để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu trong thai kỳ, mẹ bầu có thể bổ sung đủ chất sắt và vitamin C với quả mận. Cứ 100 gram mận sấy khô sẽ cung cấp 1.2mg sắt, chất chống oxy hóa, carbohydrate. Vì thế, mỗi ngày mẹ bầu có thể ăn mận tươi, mận sấy khô, uống nước ép mận với lượng vừa đủ. Bên cạnh đó, các món ăn từ mận như: mận dầm muối ớt, kem sữa chua mận, siro mận, ô mai mận… cũng là gợi ý hoàn hảo cho mẹ bầu.
>>> Ăn vải thiều khi mang thai được không? <<<
2. Táo
Bà bầu ăn gì để bổ sung máu? Là loại quả cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho cả mẹ và thai nhi, bên trong táo có nhiều chất sắt, hỗ trợ tăng nồng độ huyết sắc tố và ngăn ngừa thiếu máu thai kỳ hiệu quả. Nếu tình trạng thiếu máu thai kỳ không được cải thiện sẽ dẫn tới nguy cơ bị sinh non, trẻ sơ sinh bị nhẹ cân. Do đó, mỗi ngày mẹ bầu hãy ăn thêm một trái táo để nâng cao sức khỏe nhé!
3. Quả mơ
Với hàm lượng chất sắt dồi dào, quả mơ không chỉ có tác dụng ngăn ngừa thiếu máu mà còn giảm căng thẳng cho bà bầu. Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, bà bầu nên tiêu thụ 30 mg sắt mỗi ngày để cải thiện tình trạng này. Ngoài mơ tươi, mẹ bầu có thể ăn mơ sấy khô, mơ ngâm, nước mơ sẽ rất tốt.
>>> Tìm hiểu: Giai đoạn bà bầu nên uống nước dừa xiêm <<<
4. Bưởi
Nếu mẹ bị chẩn đoán đang trong giai đoạn thiếu máu thì hãy ăn bưởi thường xuyên. Trong bưởi có nhiều vitamin B giảm nguy cơ thiếu máu cho phụ nữ mang thai. Bên cạnh đó, ăn một múi bưởi mỗi ngày sẽ cung cấp 2% canxi tốt cho sự hình thành xương của mẹ và thai nhi.
Thời điểm ăn bưởi được cho là tốt nhất vào buổi sáng, sau khi kết thúc bữa ăn khoảng 1 giờ. Lúc này, phụ nữ mang thai có thể ăn bao nhiêu bưởi tùy thích để hấp thụ tốt vitamin và các khoáng chất.
5. Quả xoài
Xoài cũng góp mặt trong danh sách những loại trái cây bổ máu cho bà bầu, tốt cho thai nhi. Cứ 100 gram xoài có cung cấp 60 kcal calo, 36,4mg vitamin C, 54IU vitamin A, 1.6g chất xơ… Hàm lượng vitamin C có trong xoài giúp mẹ bầu hấp thu sắt hiệu quả. Bên cạnh đó, xoài được xem là một nguồn cung cấp axit folic tuyệt vời. Đặc biệt cần thiết cho sự phát triển não và tủy sống của thai nhi.
>>> Các loại quả bà bầu nên ăn trong thai kỳ <<<
6. Quả chuối
Phụ nữ mang thai nên ăn gì để bổ sung máu và sắt? Duy trì thói quen ăn một trái chuối chín mỗi ngày cung cấp nhiều chất sắt, khoáng chất cho bà bầu. Ngoài ra, chuối cũng được xem là loại trái cây ngăn ngừa táo bón thai kỳ hiệu quả.
7. Kiwi
Tương tự như các loại trái cây khác, kiwi rất giàu dinh dưỡng và vitamin C. Vì thế, bà bầu ăn kiwi thường xuyên là cách tốt nhất để thúc đẩy quá trình hấp thụ chất sắt. Đồng thời, hàm lượng lớn vitamin K có trong kiwi có khả năng cầm máu, ngăn ngừa chảy máu trong thai kỳ.
>>> Công dụng của trái kiwi đối với bà bầu <<<
8. Lựu
Để cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, bà bầu có thể ăn lựu hàng ngày. Trái lựu cung cấp nhiều vitamin C, sắt. Đây là hai thành phần quan trọng không chỉ giúp cải thiện lưu lượng máu mà còn bổ sung năng lượng cho bà bầu. Bạn có thể ăn lựu trực tiếp hoặc xay lấy nước ép để uống sẽ rất tốt.
9. Cam
Từ lâu cam đã nổi tiếng là một trong số những loại trái cây bổ máu cho bà bầu. Cam cung cấp rất nhiều vitamin C, chất xơ và khoáng chất.
10. Nho
Nho được xem là loại trái cây bổ máu cho bà bầu. Bởi loại trái cây này rất nhiều chất sắt, có khả năng duy trì mức độ huyết sắc tố, giúp mẹ bầu luôn khỏe mạnh trong thai kỳ. Bên cạnh đó, vitamin B và khoáng chất có trong nho tham gia vào quá trình phát triển hệ thần kinh cho thai nhi. Folate có trong nho ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh hiệu quả.
>>> Bà bầu nên ăn rau gì và kiêng ăn rau gì tốt cho thai nhi? <<<
11. Dâu tây
Ăn dâu tây đúng cách sẽ mang lạ rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Dâu tây chứa nhiều vitamin C, axit folic vừa tăng hệ miễn dịch cho mẹ vừa giảm nguy cơ dị thai nhi. Đặc biệt, dâu tây cũng được xếp vào danh sách các loại trái cây bổ máu cho bà bầu hiệu quả. Hàng ngày, mẹ bầu có thể uống nước ép dâu tây hoặc làm sinh tố đều được.
12. Quả đào
Trong 100 gram đào có cung cấp 7mg vitamin C. Đây là vitamin cần thiết cho việc hấp thụ sắt hàng ngày của phụ nữ mang thai. Ngoài ra, vitamin C cũng đóng góp vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ các bộ phận răng, mạch máu, xương, cơ bắp của thai nhi phát triển toàn diện. Lưu ý mỗi tuần mẹ bầu chỉ nên ăn đào một lượng vừa đủ để tránh đầy bụng, ợ nóng.
Để phát huy tối đa các công dụng bổ sung sắt, vitamin, chất xơ,… bạn nên đặc biệt lưu ý chỉ lựa chọn các loại trái cây tươi, sạch, đảm bảo an toàn vệ sinh. Hiện tại, các hệ thống siêu thị VinMart được đánh giá là địa chỉ cung cấp hoa quả sạch uy tín cho phụ nữ mang thai. Ngoài trải nghiệm mua sắm trực tiếp tại cửa hàng VinMart, bạn có thể sử dụng ứng dụng VinID để mua hàng nhanh chóng. Với tính năng Scan & Go đã cài đặt sẵn trên app VinID sẽ giúp bà bầu “an tâm” và “thảnh thơi” hơn trong công cuộc mua sắm cả mình.
TẢI NGAY APP VINID NHÉ!
Trên đây là bài viết giới thiệu 12 loại trái cây bổ máu cho bà bầu và tốt cho thai nhi. Đừng quên bổ sung những thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày để nâng cao sức khỏe nhé!
>>> 3 tháng đầu bà bầu nên ăn gì tốt cho em bé, mẹ khỏe mạnh? <<<
Tôi là Nguyễn Văn Sỹ có 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thiết kế, thi công đồ nội thất; với niềm đam mê và yêu nghề tôi đã tạo ra những thiết kếtuyệt vời trong phòng khách, phòng bếp, phòng ngủ, sân vườn… Ngoài ra với khả năng nghiên cứu, tìm tòi học hỏi các kiến thức đời sống xã hội và sự kiện, tôi đã đưa ra những kiến thức bổ ích tại website nhaxinhplaza.vn. Hy vọng những kiến thức mà tôi chia sẻ này sẽ giúp ích cho bạn!