Cảnh giác khi bà bầu bị tê, phù, sưng ngón tay | Vinmec

Khi xác định được nguyên nhân khiến bà bầu bị sưng tay chân thì việc giải quyết vấn đề này sẽ dễ dàng hơn. Dưới đây là một số cách giúp mẹ bầu hạn chế được tình trạng tê tay chân hiệu quả:

4.1. Chế độ ăn uống khoa học

Mẹ bầu nên tích cực bổ sung các loại thực phẩm giàu Natri, Kali, vitamin K, vitamin B, Canxi vào thực đơn hằng ngày.

• Các thực phẩm giàu chất vitamin nhóm B như B6, B12,… giúp bảo vệ sức khỏe xương khớp rất tốt. Góp phần làm chậm quá trình thoái hóa xương và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể;
• Các thực phẩm chứa vitamin K như: cải bó xôi, kiwi, quả bơ, rau húng quế,… hỗ trợ bảo vệ xương chắc khỏe, giảm quá trình lão hóa;
• Các nhóm thực phẩm chứa nhiều Canxi như: sữa, các loại hạt, phô mai, sữa chua,… rất tốt cho hệ xương nhất là ở những phụ nữ mang thai. Nếu thiếu canxi có thể gây nên các bệnh loãng xương, đau nhức các khớp xương, thoái hóa xương khớp,…

Ngoài ra, mẹ bầu nên uống nhiều nước để giảm phù nề khi mang thai.

4.2. Tạo tư thế ngủ thoải mái nhất

Mẹ bầu thường hay nằm nghiêng khi ngủ. Tuy nhiên việc nằm 1 tư thế quá lâu sẽ dẫn đến tê bì tay chân. Vì thế, hạn chế nằm nguyên một tư thế quá lâu, sử dụng gối mềm và không nên gối quá cao khi ngủ.

4.3. Ngâm chân và xoa bóp nhẹ nhàng

Thực hiện ngâm chân bằng nước ấm và massage tay chân theo đúng kỹ thuật. Mẹ bầu có thể dùng lực tác động mạnh mẽ và dứt khoát lên các vùng bắp chân, bàn tay, bàn chân,.. Từ đó giảm thiểu tình trạng đau mỏi cơ, chuột rút và phù nề chân tay.

Xoa bóp và massage là cách giúp mẹ bầu giảm đau cũng như thư giãn các khớp xương. Mỗi ngày, mẹ bầu nên khởi động nhẹ nhàng các khớp xương và massage nhẹ nhàng vùng cánh tay, vai, các đầu ngón tay tới chân, bàn chân, ngón chân để giảm tê nhức khi mang thai.

4.4. Tập thể dục giảm sưng phù tay chân

Mẹ bầu nên thường xuyên tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng dành riêng cho bà bầu. Có thể lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng như: Đi bộ, yoga kết hợp các bài tập khởi động, cử động các khớp. Điều này giúp lưu thông mạch máu, tránh bị tê tay khi mang thai rất tốt.

Ngoài ra, mẹ bầu không nên đi giày cao gót, giày quá chật hay mặc đồ bó sát sẽ khiến cho mạch máu không được lưu thông dễ dàng.

4.5. Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Kiểm tra sức khỏe thường xuyên khi mang bầu là điều vô cùng cần thiết. Khi có những biểu hiện tê bì tay chân, mẹ bầu nên đi kiểm tra sức khỏe để xem tình trạng sức khỏe của mình có ổn không. Nếu cơ thể thiếu canxi, vitamin,.. có thể ảnh hưởng nhiều đến vấn đề xương khớp.

Nếu đã áp dụng tất cả các biện pháp trên nhưng không thấy thuyên giảm. Bạn nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán, tuyệt đối không được tự ý sử dụng thuốc điều trị mà chưa có sự hướng dẫn từ bác sĩ. Khi gặp các vấn đề bà bầu bị tê sưng ngón tay, sưng tay chân. Bạn không nên quá lo lắng, giữ tâm trạng thoải mái, tránh stress và đến các cơ sở y tế để thăm khám và điều trị tốt nhất.