Ăn chôm chôm có mập không? Chị em thừa cân đặc biệt cẩn trọng

I – Ăn chôm chôm có tốt không?

Chôm chôm có vị ngọt, ăn mãi không chán nên được khá nhiều người ưa chuộng. Song không ít người lo lắng ăn chôm chôm có mập không bởi tính ngọt vốn có.

Trước khi tìm hiểu rõ ăn chôm chôm có béo hay tăng cân, bạn đọc nên nắm rõ tác dụng thực sự khi ăn loại quả này như thế nào. Từ đó có thể điều chỉnh cách ăn sao cho phù hợp nhất.

Theo nghiên cứu, ăn chôm chôm đúng cách chính là nguồn cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Loại quả này hoàn toàn có thể nâng cao sức khỏe và ngừa các bệnh lý nguy hiểm.

• Ngăn ngừa bệnh ung thư

Trong chôm chôm có nhiều vitamin C hỗ trợ cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Đặc biệt, lượng acid trong chôm chôm cũng làm chậm quá trình oxy hóa, giảm thiểu gốc tự do và ngừa các tế bào ung thư phát triển.

Chôm chôm sở hữu nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể

• Tăng sinh tế bào máu mới

Những ai có vấn đề về máu chôm chôm sẽ hỗ trợ đẩy lùi việc thiếu máu. Cùng với đó, đồng và sắt trong chôm chôm cũng kích thích tăng sinh hồng cầu và bạch cầu.

Theo đó, khi cơ thể bổ sung máu cũng sẽ giảm thiểu tình trạng chóng mặt, suy nhược.

• Đào thải và loại bỏ độc tố trong thận

Trong chôm chôm có lượng phốt pho và canxi cao, đây sẽ chất hỗ trợ tốt nhất cho việc đào thải và loại bỏ độc tố dư thừa trong thận. Nhờ vậy giúp cơ thể phát triển tốt hơn, đặc biệt xương cũng chắc khỏe.

• Cải thiện chất lượng tinh trùng

Các nghiên cứu cho thấy, lượng vitamin C trong quả chôm chôm có thể kích thích sản sinh tinh trùng. Theo đó, bổ sung chôm chôm vào chế độ ăn hàng ngày cũng sẽ giúp hỗ trợ cải thiện khả năng sinh lý

II – Ăn chôm chôm có mập không?

Không chỉ là loại quá tươi ngon mà chôm chôm còn mang tới những giá trị cao về mặt dinh dưỡng. Vậy thực tế ăn chôm chôm có mập không? Có gây tăng cân không?

1. 100g chôm chôm bao nhiêu calo?

Với đặc trưng có vị ngọt, mọng nước, hẳn không ít chị em có băn khoăn ăn chôm chôm có mập không. Tuy nhiên, theo nghiên cứu trong chôm chôm chứa lượng calo khá thấp.

Trong 100g chôm chôm nhãn có 82 kcal và chứa rất nhiều khoáng chất như sắt, mangan, kẽm, vitamin, chất xơ, protein…

Theo đó, 1kg sẽ ứng với khoảng 820 kcal, thấp hơn rất nhiều so với các loại quả mọng nước khác.

Lượng calo trong 1 quả chôm chôm là rất thấp

2. Ăn chôm chôm có béo không?

Với lượng calo nêu trên, các bạn hoàn toàn yên tâm ăn chôm chôm mà không bị tăng cân. Đặc biệt, lượng đường trong chôm chôm không hề gây ảnh hưởng tới việc giảm cân.

Tuy nhiên, cũng cần lưu ý ăn với liều lượng thích hợp, phù hợp với số lượng Calo trong ngày để không gây dư thừa chất béo trong cơ thể nhé.

🏵️🏵️🏵️ THAM KHẢO: Ăn nhãn có béo không

3. Ăn chôm chôm có giảm được cân không?

Như đã đề cập, việc ăn chôm chôm có mập không sẽ phụ thuộc hoàn toàn vào chế độ ăn và cách ăn của mỗi người. Nếu ăn với lượng vừa phải, các bạn hoàn toàn có thể giảm được cân.

Trong chôm chôm có lượng chất xơ cao, calo thấp và lượng nước cao do vậy sẽ giúp cơ thể tăng cảm giác no, giảm cơn thèm ăn. Nhờ vậy giúp các bạn hạn chế việc nạp nhiều calo vào cơ thể.

Ăn chôm chôm hoàn toàn có thể giảm béo

Đặc biệt hàm lượng vitamin C trong loại quả này còn giúp chuyển hóa dinh dưỡng thành năng lượng và đốt cháy mỡ thừa tốt hơn.

Cùng với đó, ăn chôm chôm phù hợp còn giúp ngăn việc tích tụ các mô mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Nhờ đó hỗ trợ tốt hơn cho quá trình giảm béo, giúp các bạn nhanh chóng lấy được vóc dáng như ý.

⚠️⚠️⚠️ ĐỌC NGAY: Uống nước lá sung có giảm cân được không

III – Cách ăn chôm chôm không bị mập tốt nhất

Với những thông tin nêu trên, chắc hẳn các bạn đã có lời giải đáp khách quan nhất cho băn khoăn ăn chôm chôm có mập không rồi phải không. Ngược lại, loại quả này hoàn toàn có thể hỗ trợ việc giảm béo cho chị em nếu áp dụng đúng cách.

Nếu chưa biết phải chế biến chôm chôm giảm cân như thế nào, các bạn có thể tham khảo ngay một số cách làm ngay dưới đây.

1. Cách làm nước chôm chôm giảm béo hiệu quả

Bên cạnh việc bổ sung đủ nước cho cơ thể, các bạn có thể thêm nước chôm chôm để mang tới hiệu quả giảm béo tốt hơn. Đặc biệt, còn giúp giải nhiệt mùa hè và hỗ trợ da khỏe đẹp từ sâu bên trong đấy nhé.

Nếu không thích uống nước, các bạn có thể làm món sinh tố chôm chôm

➣ Cách giảm cân bằng chôm chôm

• Bước 1: Chuẩn bị chôm chôm, nước lọc, đá, đường phèn
• Bước 2: Bóc vỏ, lấy ruột và bỏ hạt chôm chôm rồi ướp cùng chút đường phèn
• Bước 3: Cho chôm chôm vào nồi đun để tạo hỗn hợp sệt rồi bảo quản trong lọ thủy tinh
• Bước 4: Lấy 1 – 2 quả chôm chôm đã chuẩn bị cho vào cốc nước lọc rồi khuấy đều
• Bước 5: Cho thêm vài viên đá rồi uống sau bữa ăn.

♻️♻️♻️ NÊN XEM: Ăn gỏi đu đủ xanh có MẬP không

2. Cách giảm cân hiệu quả bằng detox chôm chôm

Detox là giải pháp thanh lọc cơ thể, giúp đốt cháy mỡ thừa vô cùng hiệu quả. Với cơ chế thông minh, cách làm này sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể.

Đặc biệt, phương pháp này được đánh giá an toàn cao, sử dụng chính các loại nguyên liệu tự nhiên như củ quả, trái cây và nước lọc.

Theo đó, các bạn hoàn toàn có thể dùng quả chôm chôm để làm detox giảm cân.

Chanh vốn được xem là món detox vô cùng hữu ích cho sức khỏe

➣ Hướng dẫn làm detox giảm cân với chôm chôm

• Bước 1: Chuẩn bị chôm chôm, chanh, lá bạc hà, quế, nước lọc
• Bước 2: Chôm chôm lấy ruột, bỏ hạt và vỏ rồi cho vào bình thủy tinh
• Bước 3: Cắt chanh thành lát mỏng rồi cho vào cùng vải
• Bước 4: Tương tự cho bạc và và quế vào cùng các nguyên liệu trên rồi cho 2 1.5 lít nước lọc
• Bước 5: Cho vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 2 tiếng và sử dụng trong ngày.

👉👉👉 PHẢI XEM: Mẹo giảm cân bằng cam và mật ong

3. Thực đơn giảm béo từ quả chôm chôm

Việc giảm cân là cả quá trình kiên trì và cần phải có sự kết hợp giữa việc tập luyện và ăn kiêng khoa học.

Các bạn hoàn toàn có thể bổ sung quả chôm chôm vào các bữa ăn hàng ngày để hỗ trợ tốt nhất cho việc giảm béo.

Bổ sung chôm chôm vào thực đơn giảm béo để thay đổi khẩu vị

➣ Cách lên thực đơn giảm béo với chôm chôm

• Bữa sáng: 1 lát bánh mì, 1 cốc sữa
• Bữa trưa: 1 đĩa salad, 1 lát cá rán, 1 bát cơm gạo lứt, 1 ốc nước chôm chôm
• Bữa tối: 3 quả chôm chôm, 1 bát cháo yến mạch.

Lưu ý: Các bạn có thể luân phiên thay đổi thực đơn bằng các món ăn như: tôm, thịt, ức gà,…để thay đổi khẩu vị nhé.

📢📢📢 HƯỚNG DẪN: Thực đơn giảm cân bằng yến mạch lâu dài

IV – Lưu ý những trường hợp không nên ăn chôm chôm

Mặc dù chôm chôm có nhiều dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe, tuy nhiên không phải ai cũng phù hợp để sử dụng loại quả này. Theo đó, trước khi có ý định sử dụng chôm chôm, các cần nắm rõ những lưu ý sau:

1. Người bị nóng trong không nên ăn chôm chôm

Cũng giống như quả vải hay nhãn, chôm chôm là trái cây nhiệt đới, do vậy có thể gây nóng cho cơ thể nếu ăn quá nhiều.

Với những người nóng trong khi ăn chôm chôm giảm cân có thể làm cơ thể tăng nhiệt, dễ bị mụn nhọt.

Nặng hơn là gây hại tới hệ tiêu hóa, gây khó tiêu và ảnh hưởng không nhỏ tới đường ruột.

Theo đó, nếu các bạn đang gặp tình trạng nóng trong, không nên lạm dụng chôm chôm vào việc giảm cân.

Trường hợp nóng trong, cân nặng dư thừa nhiều không phù hợp để ăn chôm chôm

2. Có bầu không nên ăn nhiều chôm chôm

Như đã đề cập, chôm chôm có tính nóng, theo đó phụ nữ có thai khi ăn chôm chôm không tốt. Điều này còn gây hại tới sức khỏe của thai nhi.

Theo đó, thay vì ăn chôm chôm, trong quá trình mang thai các mẹ nên ăn các loại quả có tính mát như dừa sẽ tốt hơn rất nhiều.

Ngoài ra, trẻ em cũng nên hạn chế ăn loại quả này vì có thể gây rôm sảy, ngứa ngáy và nóng trong.

3. Người có cân nặng dư thừa nhiều, cơ địa khó giảm cân

Với các đối tượng cơ địa khó giảm cân, phéo phì,…việc ăn chôm chôm không mang lại tác dụng giảm béo. Thay vào đó, các bạn nên lựa chọn giải pháp giảm cân tối ưu hơn.

👉👉👉 THAM KHẢO: Các phương pháp tạo hình thành bụng phổ biến hiện nay

V – Làm thế nào giảm cân cấp tốc mà không cần phải kiêng ăn?

Như đã nêu trên, không phải ai cũng phù hợp để giảm béo bằng chôm chôm. Đặc biệt với các trường hợp bận rộn, không có nhiều thời gian thì giải pháp giảm béo bụng tại nhà là không phù hợp.