8 lý do khiến bạn luôn cảm thấy đói, trong đó có dấu hiệu bệnh lý tiềm ẩn

Nội dung.

1. Luôn cảm thấy đói do thực phẩm và cách ăn

Các loại dinh dưỡng giàu chất đạm như thịt, hải sản, hay các sản phẩm từ sữa hoặc thực phẩm giàu chất xơ có thể giúp kiềm hãm cảm giác đói hiệu quả nhất. Nguồn cung cấp chất xơ tốt bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và đậu. Không phải tất cả các loại thực phẩm đều có khả năng làm cho chúng ta cảm thấy no giống nhau.

Bạn có thể giảm mức cholesterol bằng chất béo khỏe mạnh như chất béo có trong các loại hạt, cá và dầu hướng dương. Chúng là yếu tố quan trọng của một chế độ ăn uống cân đối và có thể giúp bạn cảm thấy đầy sau khi ăn.

Nếu chúng ta tập trung vào việc nhai và thưởng thức thức ăn thay vì ăn nhanh, chúng ta có thể cảm thấy đầy đặn hơn sau khi ăn bữa.

Các loại bánh ngọt, bánh mì trắng, thực phẩm đóng gói tiện lợi và thức ăn nhanh không đáp ứng đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết, thay vào đó chúng chứa nhiều chất béo và carbohydrates không tốt cho sức khỏe. Việc tiêu thụ nhiều loại thực phẩm này sẽ dẫn đến cảm giác đói nhanh trở lại sau bữa ăn và kích thích việc ăn quá nhiều. Do đó, nên hạn chế sử dụng bánh ngọt, bánh mì trắng, thực phẩm đóng gói tiện lợi và thức ăn nhanh để bảo vệ sức khỏe.

Soda không đường cũng có chứa các chất phụ gia và hương liệu có thể gây hại cho sức khỏe nếu sử dụng quá nhiều. Vì vậy, việc thay thế soda không đường bằng nhiều loại thức uống khác như nước ép hoa quả tươi, trà xanh, sinh tố trái cây sẽ là lựa chọn tốt hơn để giảm cân và bảo vệ sức khỏe.

2. Thiếu ngủ

Các chất điều tiết cảm giác đói trong cơ thể có thể bị tác động nếu không được nghỉ ngơi đầy đủ. Những người thiếu giấc ngủ thường cảm thấy đói nhiều hơn và khó cảm nhận được sự no. Khi mệt mỏi, bạn có xu hướng muốn ăn các món giàu chất béo và calo nhiều.

Khó giữ tỉnh táo, thay đổi tâm trạng, vận động vụng về, tăng cân là các tác động khác của thiếu ngủ.

3. Do căng thẳng

Cơ thể sẽ sản sinh một loại hormone tên là cortisol có khả năng tăng cảm giác đói khi chúng ta lo lắng hoặc căng thẳng. Đa số người bị căng thẳng cũng có nhu cầu ăn uống thức ăn chứa nhiều đường, chất béo hoặc cả hai.

Áp lực cũng dẫn đến cảm giác tức giận, mệt mỏi, đau đầu, khó tiêu, và khó ngủ…

4. Mang thai

Để đảm bảo sự phát triển tối đa của thai nhi, nhiều phụ nữ trong thời kỳ mang thai thường có cảm giác đói và thèm ăn, điều này giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của em bé.

Các chỉ báo cho thấy rằng quý vị có thể đang trong tình trạng mang thai bao gồm kinh nguyệt chậm, nhu cầu đi tiểu thường xuyên, cảm giác khó chịu ở bụng, đau vú hoặc sự phát triển của vú. Ngoài ra, còn có sự thèm ăn.

5. Tập luyện

Để rèn luyện, chúng ta cần đốt cháy calo để sản xuất năng lượng cho cơ thể. Quá trình trao đổi chất được kích thích bởi việc này. Tuy nhiên, ở một số người, nó có thể gây ra cảm giác đói tăng lên.

6. Bệnh đái tháo đường

Phần tử Glucose, có nguồn gốc từ đường trong thực phẩm, sẽ bị chuyển hóa trong cơ thể của chúng ta. Tuy nhiên, trong trường hợp mắc bệnh đái tháo đường, Glucose không thể lọt vào các tế bào trong cơ thể. Vì thế, thay vì được sử dụng, Glucose sẽ bị tiêu hủy và gây ra sự tăng nhu cầu về đồ ăn.

Đặc biệt, những người bị đái tháo đường type 1 có thể ăn một lượng lớn thức ăn mà vẫn giảm cân.

Cần chú ý các dấu hiệu bổ sung của bệnh tiểu đường như: cảm giác khát, cần phải đi tiểu thường xuyên hơn, giảm cân không rõ nguyên nhân, tầm nhìn trở nên mờ, cảm thấy ngứa hoặc đau ở bàn tay, bàn chân, vết thương lâu lành, mệt mỏi… Hơn nữa, cảm giác đói và thèm ăn có thể tăng đột biến.

7. Hạ đường huyết

Người mắc bệnh tiểu đường thường quan tâm đến việc giảm đường huyết, tình trạng xảy ra khi mức đường glucose trong cơ thể giảm đáng kể. Tuy nhiên, triệu chứng này cũng có thể do các vấn đề sức khỏe khác gây ra như viêm gan, rối loạn chức năng thận, khối u nội tiết thần kinh trong tuyến tụy và các vấn đề với tuyến thượng thận hoặc tuyến yên…

Những người mắc phải hạ đường huyết trong một số trường hợp nghiêm trọng có thể gặp tình trạng choáng váng giống như khi say rượu, nói những lời lảm nhảm và gặp khó khăn trong việc di chuyển. Những triệu chứng khác có thể bao gồm: lo lắng, cảm giác như tim đập nhanh, làn da nhợt nhạt, đổ mồ hôi, ngứa ran quanh miệng…

8. Do tác dụng phụ của thuốc

Những loại thuốc chống trầm cảm, chống loạn thần, điều trị đái tháo đường và kháng histamine để điều trị dị ứng, có thể gây ra sự thèm ăn tăng lên so với mức bình thường.

Nếu bạn cảm thấy đói kể từ khi bắt đầu sử dụng thuốc và tăng cân, có thể do thuốc. Vì vậy, nên báo cho bác sĩ điều trị để có thể điều chỉnh loại thuốc phù hợp hơn.

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy đói và có triệu chứng của một số bệnh như tiểu đường hoặc do tác dụng của thuốc, bạn cần thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt và tập luyện để giảm bớt triệu chứng. Tuy nhiên, nếu triệu chứng không giảm sau khi thực hiện các biện pháp này, bạn nên đi khám bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán chính xác và có phương pháp điều trị phù hợp với nguyên nhân gây ra bệnh.

Xem thêm video đang được quan tâm

63 đơn vị hành chính trên phạm vi toàn quốc đã công bố điều kiện và quy định liên quan đến việc ăn Tết Nguyên Đán năm 2022 tại quê nhà.