Đi bộ giúp giảm mỡ bụng? Bạn có tin không? Dù không tin nhưng đó là sự thật đã được kiểm chứng. Phương pháp đi bộ này được có nguồn gốc từ đất nước Nhật Bản xa xôi, nơi được xem như có nhiều những phát minh mang tính sáng tạo, có tính ứng dụng thực tiễn cao. Trong bài viết này, hãy cùng chúng mình tìm hiểu về cách đi bộ giảm mỡ bụng của người Nhật nhé.
Cách đi bộ giảm mỡ bụng của người Nhật
1. Lợi ích của việc đi bộ
Trước khi bắt đầu vào chủ đề chính. Chúng ta cần hiểu đi bộ có những lợi ích gì, 5 gạch đầu dòng dưới đây sẽ giúp bạn thấu hiểu điều đó.
Cải thiện trí nhớ
Các nhà khoa học nghiên cứu đã chỉ ra rằng đi bộ 15 đến 30 phút mỗi ngày sẽ giúp cơ thể giảm căng thẳng mệt mỏi, ngăn ngừa suy giảm trí nhớ, cải thiện chức năng của tim phổi. Chính vì lý do nên đi bộ được xem như là phương pháp cải thiện sức khoẻ được lợi nhiều mà lại ít tốn kém nhất.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Đi bộ cũng giúp cải thiện chức năng tim mạch, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, cải thiện tuần hoàn máu và giảm cholesterol.
Tăng thể tích phổi
Đi bộ giúp tăng thêm lượng oxy có trong máu từ đó gia tăng thể tích phổi, giải độc tố cho cơ thể hiệu quả hơn.
Đi bộ giúp giảm cân, mỡ thừa
Đi bộ đem lại cho cơ thể sự săn chắc trong các thớ cơ và tăng cường sức mạnh cơ bắp. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng đi bộ thường xuyên còn giúp cơ thể loại bỏ mỡ thừa hiệu quả, giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì hay tiểu đường tới 50%.
2. Cách đi bộ giảm mỡ bụng của người Nhật
Bác sĩ Masashi Kawamura đến từ Nhật Bản là người sáng tạo ra phương pháp giảm mỡ bụng. Cụ thể, phương pháp này kết hợp hít thở đúng cách giúp cho cơ thể săn chắc. Theo vị bác sĩ này chia sẻ, ông đã giảm được 10kg và 17cm vòng bụng chỉ trong vòng 3 tháng.
Ngoài ra, cách đi bộ giảm mỡ bụng của người Nhật cũng khiến ruột co bóp nhẹ nhàng, hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn. Sau đây là các bước triển khai cách đi bộ giảm mỡ bụng của người Nhật.
Cách đi bộ giảm mỡ bụng của người Nhật:
Bước 1: Bước chân phải lên và hít sâu, hóp bụng.
Bước 2: Bước chân trái lên và thở ra, ưỡn bụng.
Bước 3: Lặp lại các động tác trên và luyện tập chúng ít nhất từ 30 phút đến 60 phút một ngày.
Để có kết quả giảm mỡ bụng như mong muốn bạn cần chăm chỉ thực hiện thường xuyên. Chỉ cần một ngày bỏ lỡ không tập luyện thì mọi kết quả đều đổ sông đổ bể. Nhằm giúp người tập luyện đạt kết quả tốt hơn. Sau đây là một số lời khuyên đi bộ đúng cách.
- Khi mới bắt đầu nên đi chậm sau đó tăng tốc và thời gian luyện tập dần dần.
- Sau khi đã ổn định nhịp thở bước chân dài hơn và tăng nhịp bước nhanh hơn.
- Trong khi thực hiện lưng và vai phải thẳng. Tuyệt đối không được ưỡn ngực hoặc cúi người về đằng trước.
Những lưu ý trong cách đi bộ giảm mỡ bụng của người Nhật
3. Những lưu ý trong cách đi bộ giảm mỡ bụng của người Nhật
- Kết hợp luyện tập và ăn uống đầy đủ, khoa học.
- Không nên ăn ngay sau khi tập luyện. Nghỉ ngơi 30 phút trước khi ăn, không nên ăn các loại thực phẩm khó tiêu.
- Tập luyện đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày.
- Đẩy nhanh tốc độ trong mỗi lần tập luyện. Đi càng nhanh tốc độ đốt cháy mỡ càng được cải thiện.
- Nên uống một cốc nước khi luyện tập và uống từng ngụm nhỏ.
Vậy là trên đây chúng mình đã giới thiệu tới bạn cách đi bộ giảm mỡ bụng của người Nhật. Hy vọng với bài viết trên các bạn đã có cho mình cái nhìn tổng quan, rõ ràng nhất về phương pháp giảm mỡ bụng này. Chúc các bạn luyện tập thành công với cách đi bộ giảm mỡ bụng của người Nhật.
Nguồn: https://kaitashi.com/