[ Ăn gì để cương lâu ] ? Tổng hợp 15 loại thực phẩm bổ và khỏe cho nam giới

Ăn gì để cương lâu, ăn gì tốt cho nam giới khi quan hệ là những thắc mắc được rất nhiều nam giới đặt ra nhằm cải thiện chức năng sinh lý. Việc bổ sung những thực phẩm tốt cho cương dương là cách đơn giản nhưng mang lại hiệu quả to lớn giúp tăng cường lượng testosterone, tăng cường hoạt động lưu thông máu qua đó giúp cả hai thăng hoa hơn, kéo dài thời gian quan hệ tình dục lâu hơn. Vậy ăn gì để dương hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Nguyên nhân gây rối loạn cương dương do đâu?

Rối loạn cương dương là tình trạng rối loạn chức năng tình dục ở nam giới. Tình trạng này khiến nam giới gặp khó khăn khi cương cứng hoặc cương cứng không đủ để tiến hành quan hệ tình dục. Tình trạng rối loạn cương dương do rất nhiều nguyên nhân trong đó có chế độ dinh dưỡng mất cân bằng. Do đó việc tìm hiểu ăn gì để cương lâu là hết sức quan trọng và cần thiết.

• Do suy giảm nội tiết tố: Khi lượng hormone sinh dục ở nam giới bị suy giảm sẽ dễ dẫn đến những suy giảm ham muốn. Trong đó hormone nam giới Androgen đóng vai trò quan trọng giúp kích thích ham muốn. Nếu lượng hormone này bị suy giảm thì sẽ làm mất cân bằng trong đời sống quan hệ vợ chồng.
• Do tâm lý căng thẳng: thần kinh mệt mỏi, căng thẳng sẽ tác động khiến nam giới khó tập trung gây khó khăn mới có thể đạt được sự cương cứng như mong muốn.
• Do sử dụng thuốc lá, chất kích thích: Nếu bạn đang không viết ăn gì để cương lâu thì hãy tránh xa các chất gây nghiện, chất kích thích. Đây là những chất gây rối loạn cương dương phổ biến, làm giảm lưu lượng máu trên cơ thể, gây khó khăn cho nam giới cương cứng.
• Do mắc bệnh lý: Nguyên nhân gây rối loạn cương dương cũng có thể là do nam giới mắc 1 số bệnh lý như: tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp….
• Do tuổi tác: Khi tuổi đã cao bạn cũng có nguy cơ bị rối loạn cương dương cao hơn những người khác. Nguyên nhân là vì tuổi càng cao thì nguy cơ bị lão hóa càng tăng, các cơ quan sinh dục trong cơ thể cũng có thể bị thoái hóa theo.

Việc bổ sung những loại thực phẩm giúp tăng cường chức năng sinh lý là cách giúp hỗ trợ, bổ sung rút ngắn thời gian điều trị. Hơn nữa đây cũng là nguyên nhân giúp bạn cải thiện tình trạng bệnh.

Ăn gì để cương lâu, cải thiện sinh lý

Ăn gì để cương lâu theo bác sĩ nam khoa Lê Văn Minh – Đa khoa Quốc tế Cộng Đồng thì có rất nhiều loại thực phẩm giúp nam giới cải thiện thời gian quan hệ. Thời gian cương cứng càng lâu thì quan hệ cũng sẽ được kéo dài, nam giới sẽ thấy sung mãn hơn. Không những thế thời gian quan hệ lâu còn là minh chứng cho thấy nam giới có sức khỏe dẻo dai, phong độ hơn với bạn tình.

1. Hàu

Đứng đầu trong những món ăn giúp tăng cường sinh lý nam giới phải kể đến là hàu. Trong hàu có chứa nhiều protein đặc biệt là lượng chất kẽm giúp kích thích sản sinh ra lượng Testosterone để nam giới tăng khoái cảm, ức chế quá trình mãn dục và cải thiện thời gian quan hệ. Để cải thiện chức năng sinh lý từ hàu bạn có thể chế biến thành các món như: hàu nướng mỡ hành, hàu hấp…

2. Đậu bắp

Đậu bắp không chỉ là loại nguyên liệu cung cấp lượng chất xơ mà còn bổ sung lượng vitamin cần thiết. Đặc biệt đây còn là loại thực phẩm giúp tăng cường tuần hoàn máu đến dương vật, giúp kiểm soát sự xuất tinh, kéo dài thời gian quan hệ… Do đó bạn có thể bổ sung đậu bắp vào thực đơn mỗi ngày trong các món ăn như: đậu bắp luộc, đậu bắp xào thịt bò…

3. Gan động vật

Gan động vật cũng là loại thực phẩm giúp nam giới giải đáp thắc mắc ăn gì để cương lâu. Trong gan động vật có chứa 1 lượng lớn glutamine giúp tăng cường ham muốn sinh lý cho nam giới tự nhiên, tăng cường hệ miễn dịch, kéo dài thời gian quan hệ. Bạn có thể chế biến gan động vật để xào hoặc luộc…

4. Cá hồi

Trong cá hồi có chứa 1 lượng amin arginine dồi dào giúp thúc đẩy quá trình sản xuất ra lượng hormone estrogen. Nam giới sẽ được cải thiện tuần hoàn máu, huyết mạch được giãn nở tốt hơn, máu sẽ được bơm đầy vào dương vật khi nam giới có ham muốn… Bạn có thể chế biến các món ăn từ cá hồi như: cá hồi áp chảo, cá hồi rán, cá hồi sốt vang…

5. Dưa hấu

Dưa hấu là loại trái cây rất quen thuộc và không còn quá xa lạ, nó không chỉ giúp giải nhiệt mà còn chứa L-Citrulline giúp tăng kích thích dương vật nhanh chóng và lâu hơn. Do đó nam giới có thể bổ sung dưa hấu vào thực đơn của mình để giúp “cậu nhỏ” bền bỉ và cương lâu hơn.

6. Gừng

Gừng vốn dĩ là loại gia vị cũng tăng cường hương vị cho món ăn tuy nhiên nó cũng có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện tiêu hóa, tim mạch đặc biệt là kéo dài thời gian quan hệ. Do đó nếu đang chưa biết ăn gì để cương lâu bạn có thể bổ sung gừng vào chế biến món ăn hàng ngày.

7. Khoai tây

Trong khoai tây có chứa 1 hàm lượng kali rất lớn giúp cải thiện quá trình lưu thông máu, giúp máu lưu thông đến dương vật tốt hơn. Vì vậy bạn nên ăn khoai tây thường xuyên để cải thiện chức năng sinh lý, giúp dương vật cương cứng được lâu hơn. Bạn có thể dùng chế biến các món ăn như: canh khoai tây hầm xương, khoai tây xào thịt bò, canh súp khoai tây… Tuy nhiên loại thực phẩm này không phù hợp với những nam giới bị tiểu đường, lượng đường tăng cao.

8. Chuối

Chuối là loại trái cây thơm ngon, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Chuối rất tốt cho những người bị mắc bệnh tim mạch, tăng cường tuần hoàn máu và tốt cho hệ tiêu hóa do đó ăn gì để cương lâu bạn nên bổ sung thêm chuối. Đặc biệt trong chuối có chứa lượng kali cao nên giúp quá trình lưu thông đến dương vật được hiệu quả đồng thời giúp kéo dài thời gian quan hệ. Bạn có thể dùng chuối ăn trực tiếp, làm sinh tố, trộn sữa chua…

9. Rau bina (rau chân vịt)

Đây là loại rau có chứa 1 lượng lớn vitamin, flavonoid giúp chống viêm và chống ung thư hiệu quả. Loại rau này còn cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể, cung cấp, hỗ trợ điều trị các bệnh về ung thư tuyến tiền liệt. Đặc biệt rau bina còn giúp thúc đẩy, tăng cường lưu thông máu đến dương vật. Do đó nếu ăn loại rau này thường xuyên sẽ giúp tăng cường sức khỏe cho nam giới, hạn chế tình trạng “chưa đến chợ đã hết tiền”.

10. Sô cô la đen

Ăn gì để cương cứng lâu không thể bỏ qua sô cô la đen đặc biệt là sôcôla nguyên chất. Trong sô cô la có chứa 1 lượng flavonoid nên giúp cải thiện quá trình lưu thông máu, tăng cường tuần hoàn máu đến dương vật. Theo nghiên cứu mỗi ngày ăn 1 thanh socola sẽ giúp làm tăng 10% lưu lượng máu đến dương vật. Ngoài ra nó còn giúp bảo vệ cơ thể khỏi chất độc, làm giảm huyết áp, cholesterol.

Ngoài những loại thực phẩm này ra, ăn gì để cương lâu còn không thể kể đến các món ăn giàu dinh dưỡng khác như: rau củ xanh, thịt bỏ, trứng gà… Bạn có thể cân nhắc và bổ sung vào thực đơn của mình.

Lưu ý khi dùng các thực phẩm ăn gì để cương lâu?

Những loại thực phẩm trên rất tốt cho nam giới, hơn nữa còn dễ tìm và giàu dưỡng chất. Tuy nhiên, cho dù ăn gì để cương lâu thì bạn cũng cần chú ý rằng:

• Những loại thực phẩm chỉ mang tính chất hỗ trợ, hơn nữa cần sử dụng với số lượng nhiều và thường xuyên mới mang đến hiệu quả như mong muốn.
• Cần kết hợp một chế độ sinh hoạt lành mạnh, các bài tập tăng cường sự dẻo dai
• Nam giới cũng không nên ăn những loại thực phẩm khác như: không nên hút thuốc lá, không dùng bia rượu hoặc các chất kích thích như: rượu, bia, cà phê… sẽ ảnh hưởng đến sự cương cứng của dương vật.
• Trong trường hợp bị dị ứng, bạn nên cân nhắc hoặc tìm những sản phẩm khác để thay thế.
• Hạn chế sử dụng những loại thực phẩm nhiều chất béo, cay nóng, thức ăn nhiều dầu mỡ.
• Luôn giữ tâm trạng thoải mái, lạc quan, tránh căng thẳng, mệt mỏi
• Nên có chế độ sắp xếp công việc và nghỉ ngơi phù hợp, đặc biệt là ngủ sâu giấc
• Nên chọn những loại quần lót rộng rãi, không nên mặc quần quá chật
• Thường xuyên vận động, hạn chế đứng hoặc ngồi lâu 1 tư thế.
• Vệ sinh vùng kín sạch sẽ, không nên vệ sinh quá mạnh bạo làm tổn thương dương vật
• Quan hệ tình dục an toàn, tần suất phù hợp, tư thế nhẹ nhàng

Trên đây là những thông tin giúp nam giới giải đáp ăn gì để cương lâu. Hy vọng qua bài viết này nam giới sẽ có 1 chế độ dinh dưỡng cân bằng, cải thiện tình trạng cương cứng của dương vật. Nếu bạn cần bác sĩ tư vấn kỹ hơn để về tình trạng xuất tinh sớm do bệnh lý có thể liên hệ trực tiếp với các bác sĩ.

‍