10 tác dụng của chạy bền đối với sức khỏe

Cập nhật vào 30/12

Vấn đề nâng cao sức khỏe ngàng càng được nhiều người quan tâm. Tập luyện thể dục thể thao nói chung và chạy bền nói riêng mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho người tập luyện. 10 tác dụng của chạy bền sau đây sẽ chinh phục bạn.

Tập luyện thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe có rất nhiều bài tập để lựa chọn, tuy nhiên, chạy bền vẫn là một trong số những bài tập phổ biến và yêu thích nhất. Chạy bền là hình thức tập luyện đơn giản, phù hợp với tất cả mọi người mà không cần phải có trình độ chuyên môn cao như các vận động viên chuyên nghiệp. Thêm vào đó, tác dụng của chạy bền mang đến rất đa dạng, cả về thể chất lẫn tinh thần nên được nhà nhà người người ưu tiên chọn lựa tập luyện.

1. Chạy bền là gì?

Chạy bền là các cuộc chạy bộ ở cự ly dài. Những cự ly chạy bền phổ biến thường là 800m, 1000m, 1500m, 2000m, 5000m… nên yêu cầu người chạy phải hội tụ nhiều yếu tố, trong đó sự bền bỉ và dẻo dai là vô cùng cần thiết.

2. Tác dụng của chạy bền

Tăng cường sức khỏe

Khi chạy bền, những cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn, giúp nâng cao hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng, hệ thống bài tiết và trao đổi chất được khỏe mạnh… Do đó, người chạy bền luôn cảm thấy sức sống tràn đầy, khỏe mạnh và ít khi bị ốm vặt. Mặt khác, chạy bền mang đến người tập một sức bền tốt để bền bỉ hơn trong những hoạt động hoặc công việc thường ngày.

Giảm cân

Chạy bền đốt cháy nhiều calo, đánh tan mỡ thừa hiệu quả, giúp quá trình giảm cân tiến triển tốt hơn. Người chạy bền thường xuyên sẽ có cơ thể săn chắc, thon gọn cùng vóc dáng đẹp.

Xương khớp chắc khỏe

Tác dụng của chạy bền là thúc đẩy phần đầu những khớp xương sản sinh chất nhờ nhiều hơn, giúp hệ xương khớp phát triển tốt, to và dày, dẻo dai, khỏe mạnh hơn. Người thường xuyên chạy bền có thể hạn chế được tình trạng thoái hóa xương khớp, giòn xương cùng những tai nạn xương khớp khi về già.

Tốt cho sức khỏe tim mạch

Máu được lưu thông tốt, nhịp tim hoạt động ổn định và trái tim khỏe khoắn hơn khi bạn đều đặn tập luyện chạy bền. Đồng thời còn mang đến tác dụng ngăn ngừa những chứng bệnh liên quan đến tim mạch, huyết áp cao, nhồi máu cơ tim…

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Theo các nghiên cứu khoa học, người thường xuyên chạy bền có giấc ngủ ngon và sâu hơn so với người ít hoặc không vận động. Nhờ đó, người chạy luôn cảm thấy sảng khoái và thoải mái sau khi thức dây.

Tăng trí nhớ

Nghiên cứu đã chỉ ra, trí nhớ có thể tăng lên 16% sau khi chạy bền. Điều này là do chạy bền kích thích não bộ hoạt động được chăm chỉ hơn, tạo ra nhiều nơ-ron thần kinh ghi nhớ dữ liệu.

Giải tỏa căng thẳng

Nghiên cứu đã chứng minh người chạy bền trong vòng 30 phút kích thích cơ thể sản sinh 2 loại hormon “vui vẻ” là endocannabinoids và endorphins, giúp tinh thần luôn hạnh phúc, vui vẻ, lạc quan và phấn chấn, nhờ đó giảm được nguy cơ trầm cảm ngắn hạn rất lớn

Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

Mỗi ngày dành tối thiểu 30 phút cho việc chạy bền có khả năng làm giảm đến 50% khả năng phát triển của một vài loại ung thư như ung thư gan, ung thư phổi…

Kéo dài tuổi thọ

Nghiên cứu được thực hiện trên những người độ tuổi 50 trong vòng 21 năm cho thấy, sau 19 năm thì tỉ lệ người chạy bền chất vì tuổi già chỉ là 15%, trong khi đó con số này tăng đến 34% ở người không chạy bộ.

Thính giác cải thiện

Đây là tác dụng của chạy bền mà ít người biết đến. Chạy bền làm tăng lượng máu lưu thông trong toàn bộ cơ thể, nên lượng máu mà tai được cung cấp cũng nhiều hơn giúp cải thiện thính giác, tăng khả năng thu âm ở cả tần số thấp lẫn tần số cao.

3. Chạy bền với máy chạy bộ Elipsport

Bạn thấy đấy, tác dụng của chạy bền rất nhiều lại dễ tập luyện. Nếu bạn không có nhiều thời gian để chạy bộ ngoài trời hoặc không tìm được nơi chạy bền phù hợp, lo ngại vấn đề an toàn giao thông, không khí ô nhiễm…, có thể trang bị máy chạy bộ Elip để dễ tập luyện tại nhà. Máy chạy bộ đến từ thương hiệu Elipsport được tích hợp các công nghệ tân tiến nhất hiện nay, sản xuất theo quy trình đạt chuẩn quốc tế và mức giá cạnh tranh phù hợp với tất cả gia đình Việt. Đồng thời, miễn phí giao hàng và lắp đặt toàn quốc, bảo hành đến 6 năm và bảo trì trọn đời.

Việc sử dụng máy chạy bộ thương hiệu Elipsport cho bạn sự tiện lợi hơn khi tập luyện, giảm các phản lực tác động để bảo vệ đôi chân, không lo quá trình tập luyện bị ảnh hưởng bởi thời tiết, tiết kiệm thời gian và an toàn hơn so với tập luyện theo các truyền thống. Hãy đến hệ thống 121 showroom của Elipsport để sắm được thiết bị chăm sóc sức khỏe đỉnh cao và tận hưởng tác dụng của chạy bền mang lại.