Cập nhật ngày: 27/05/2022
Cầu lông là môn thể thao khá phổ biến ở Việt Nam, gần như mọi lứa tuổi đề có thể chơi được môn thể thao này để giải trí cũng như rèn luyện sức khỏe nhưng có nhiều người lại có câu hỏi đánh cầu lông có giảm cân được không? Trong bài viết này hãy cùng chúng tôi Phụ Nữ Đẹp đi tìm câu trả lời nhé
Đánh cầu lông có giảm cân được không?
Trả lời câu hỏi đánh cầu lông có giảm cân được không? chúng tôi Phụ Nữ Đẹp xin trả lời bạn là CÓ nhé. Lợi ích tuyệt vời từ việc đánh cầu lông mang lại giúp tăng chiều cao, đốt cháy mỡ thừa, tăng cường sức khỏe. Đánh cầu lông là môn thể thao được nhiều người luyện tập, sau đây chúng tôi sẽ giải đáp xem đánh cầu lông giảm cân như thế nào nhé.
Đánh cầu lông có giảm cân không? Vận động cơ thể và chơi thể thao là phương pháp an toàn, có lợi cho sức khỏe nhất cho bất kỳ người nào muốn giảm béo và tìm lại vóc dáng quyến rũ, mảnh mai của mình. Dù vậy, chơi gì và chơi thế nào để giảm cân là điều không dễ. Cầu lông chính là môn thể thao nhiều tại những nước Châu Á, trong đó có Việt Nam. Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 quả cầu, một bộ vợt cầu lông và mua một khoảng sân rộng và rủ một người chơi cùng. Điểm mạnh của môn thể thao này là bất kì một giới tính, tuổi tác nào cũng có thể chơi được.
Đánh cầu lông có giúp giảm cân không? Bạn không cần phải là một người chơi cầu lông chuyên nghiệp cũng có thể đốt cháy được một lượng calo do đây là môn thể thao chứa tập hợp nhiều độc tác khác nhau như chạy, đi bộ, phát cầu,… Khi chơi cầu lông bạn sẽ sử dụng hầu hết các độc tác đó gần như cùng lúc cũng có nghĩa là cùng lúc vận động cả cơ thể vì vận tốc của một quả cầu bay là rất nhanh.
Chơi đánh cầu lông có giảm cân không? Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong tình trạng bạn chơi cầu lông trong một tiếng, bạn sẽ đốt cháy đến ba lần lượng calo hơn khi bạn tập luyện trong phòng tập thể dục cùng một tiếng. Cho dù bạn tập cầu lông mà kĩ năng không chuyên nghiệp thì vẫn có thể đốt cháy được 1 lượng lớn calo bởi môn cầu lông chứa khá là nhiều động tác: đập cầu, phát cầu, chạy, đi bộ… Cùng sự phối hợp uyển chuyển giữa chân, mông, cánh tay, vai, lưng và bụng… Bạn sẽ cần phải thực hiện những động tác đó gần như đồng thời cũng có nghĩa là cùng lúc vận động cả cơ thể bởi vận tốc của 1 quả cầu bay là rất nhanh.
Giảm cân bằng cách đánh cầu lông: Tay chân và mắt của bạn sẽ cùng cần phải hoạt động “hết công suất”, những khớp ở mông và hông, cánh tay, khủy tay, vai, lưng bụng cũng sẽ cùng vận động. Sự vận động toàn diện và liên hoàn đó giúp lượng calo được đốt cháy tăng lên gấp bội và bạn sẽ giảm mỡ, nhanh chóng, an toàn và dễ dàng.trường hợp bạn không nhất thiết là một người chơi cầu lông chuyên nghiệp cũng có thể đốt cháy được một lượng calo do đây là môn thể thao chứa phổ biến độc tác khác nhau như chạy, đi bộ, phát cầu,… Bạn sẽ cần thiết tiến hành các độc tác đó gần như cùng lúc cũng có nghĩa là cùng lúc vận động cả cơ thể vì vận tốc của một quả cầu bay là rất nhanh.
Đánh cầu lông giảm bao nhiêu calo
Bạn đang thắc mắc đánh cầu lông 1 tiếng giảm bao nhiêu calo? Cụ thể hơn một người bình thường có cân nặng trung bình từ 55 kg đến 75 kg lượng calo tiêu tốn trong 1 giờ chơi cầu lông sẽ giao động từ 245 calo đến 327 calo. Hay với người có số cân nặng hơn từ 90 kg trở lên thì lượng calo tiêu tốn sau mỗi giờ sau đó chơi cầu lông từ 409 calo đến 491 calo tùy cân nặng.
Đánh cầu lông và đánh tennis môn thể thao nào đốt cháy calo nhiều hơn? – Chơi tennis tốn sức hơn và đốt cháy nhiều calo hơn cầu lông. 1 giờ đánh tennis sẽ tiêu tốn khoảng 728 calo.
Những lưu ý khi đánh cầu lông giảm cân
Đánh cầu lông giảm cân để đốt cháy mơ thừa hiệu quả cần xem những lưu ý sau đây:
Nên khởi động trước khi chơi cầu lông giảm cân
Muốn đánh cầu lông giảm cân để cơ thể hoạt động trơn chu hơn, không bị hiện tượng chuột rút thì trước khi tham gia bất kì môn thể thao nào và cầu lông cũng vậy. Khi bạn tham gia chơi cầu lông giảm cân sẽ cần phải khởi động kỹ. Để mở màn một trận cầu lông, bạn nên khởi động từ 15 – 20 phút. Sau đó khởi động kỹ hai bên nên đánh nhẹ nhàng sau đấy mới tiến hành những động tác khó và mạnh hơn.
Chọn dụng cụ để chơi cầu lông giảm cân
Đánh cầu lông có giảm cân được không nên chọn dụng cụ hợp lý để chơi cầu giảm mỡ thừa hiệu quả.
Giảm cân bằng cách đánh cầu lông cũng cần lưu ý khi chọn dụng cụ chơi. Khi chọn dụng cụ để chơi cầu lông, bạn nên tìm cầu có lông không cứng, khoảng cách giữa các nhánh lông đều nhau, thẳng bởi thế mà quỹ đạo bay của cầu sẽ được bền vững hơn gián tiếp giúp đánh cầu lông giảm cân tốt hơn. Ngoài ra nếu như bạn mới chơi, nên mua cầu có đế cao su xốp, với người chơi chuyên nghiệp bạn nên chọn cầu có đế gỗ vì loại cầu đó sẽ rất xoáy.
Nên mua vợt cầu lông, bạn hãy căn cứ vào trọng lượng, độ lớn của tay cầm để chọn. Người có thân hình to cao thường mua vợt với cán chu vi lớn. Người có lực cổ tay mạnh nên sắm vợt hơi dẻo hơn.
Đánh cầu lông mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân, có được vóc dáng thon gọn như thích. Dù vậy thích kết hợp một chế độ ăn phù hợp, như vậy mới mang tới tác dụng tốt cao nhất khi giảm béo.
Tôi là Nguyễn Văn Sỹ có 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thiết kế, thi công đồ nội thất; với niềm đam mê và yêu nghề tôi đã tạo ra những thiết kếtuyệt vời trong phòng khách, phòng bếp, phòng ngủ, sân vườn… Ngoài ra với khả năng nghiên cứu, tìm tòi học hỏi các kiến thức đời sống xã hội và sự kiện, tôi đã đưa ra những kiến thức bổ ích tại website nhaxinhplaza.vn. Hy vọng những kiến thức mà tôi chia sẻ này sẽ giúp ích cho bạn!