Đau cơ liên sườn cũng có thể biểu hiện tình trạng đau tức ngực, trước khi kết luận nguyên nhân đau do căng cơ liên sườn cũng cần loại trừ các nguyên nhân gây đau có thể bắt nguồn từ các cấu trúc bên trong lồng ngực, chẳng hạn như tim, phổi hoặc thực quản.

Điều trị đau cơ liên sườn do căng cơ

Sau khi giải quyết các nguyên nhân gây đau cơ liên sườn khẩn cấp (nếu có), bác sĩ sẽ đề nghị một hoặc nhiều phương pháp điều trị sau, tùy vào tình trạng cụ thể của từng bệnh nhân:

• Nghỉ ngơi là cần thiết để tránh các cử động làm kích động cơn đau cơ liên sườn.
• Liệu pháp lạnh có thể giúp giảm đau và giảm viêm cơ. Chườm đá bằng cách dùng túi chườm đá hoặc bọc đá lạnh trong khăn tắm trong khoảng 15-20 phút mỗi lần, 2 -3 lần trong ngày và trong ngay những ngày sau khi bị chấn thương sẽ giúp giảm sưng đau.
• Trị liệu bằng nhiệt sau vài ngày đầu tiên chườm đá bằng cách thay phiên giữa chườm nóng và chườm lạnh. Điều này sẽ giúp giảm đau và đẩy nhanh quá trình phục hồi.
• Dùng phương pháp xoa bóp, ấn huyệt, châm cứu để làm giảm các triệu chứng căng đau.
• Một số thuốc giảm đau không kê toa cũng có thể dùng làm dịu các cơn đau cơ liên sườn như ibuprofen hoặc acetaminophen. Nếu đau nhiều do căng và cứng cơ liên sườn, người bệnh có thể được chỉ định dùng thuốc dãn cơ, giúp giảm đau, giảm co cứng, co thắt cơ liên sườn. Việc sử dụng thuốc nên nghe theo sự hướng dẫn của các bác sĩ hay chuyên gia.
• Vật lý trị liệu với các bài tập kéo giãn hoặc liệu pháp kích thích điện qua da (TENS) sẽ giúp giải quyết các trường hợp đau cơ liên sườn không đáp ứng với các phương pháp điều trị làm giảm triệu chứng khác.
• Phẫu thuật có thể được chỉ định nếu có rách cơ.

Nếu đau cơ liên sườn do căng cơ, có thể mất 4-5 tuần để lành lại hoàn toàn. Tuy nhiên, tình trạng này cũng có thể lâu hơn hoặc nhanh hơn tùy thuộc vào từng người.

Chế độ sinh hoạt

Những thói quen sinh hoạt giúp bạn hạn chế cơn đau cơ liên sườn?

Căng cơ liên sườn ảnh hưởng nhiều đến hoạt động thường ngày, đặc biệt là ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Để chung sống với cơn đau cơ liên sườn trong thời gian chờ căng cơ lành lại, có thể thử các phương pháp sau đây giúp bạn ngủ ngon và sống khỏe hơn:

Thực hành các bài tập thiền chánh niệm để giảm đau và thư giãn cơ

Thở sâu làm căng cơ liên sườn thì đau. Nhưng chỉ hít thở nông, thay vì thở sâu có thể dẫn đến nhiễm trùng và viêm phổi. Các bài tập thở sâu cũng có thể là một hình thức thiền để giảm căng thẳng. Vì thế, cố gắng tập thở vài phút mỗi giờ. Ví dụ:

• Giữ một chiếc gối dựa vào các cơ liên sườn bị đau.
• Hít vào chậm và sâu nhất có thể.
• Giữ hơi thở trong vài giây.
• Thở ra từ từ.
• Lặp lại 10 lần.
• Giữ tư thế ngủ tốt, giảm thiểu áp lực lên vị trí cơ bị tổn thương.
• Tập thể dục với các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ hoặc yoga.
• Thực hành các bài tập thở nhẹ nhàng và kéo giãn để hỗ trợ phục hồi.

Giữ tư thế ngủ tốt, giảm thiểu áp lực lên vị trí cơ bị tổn thương.

Tập thể dục với các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ hoặc yoga.

Thực hành các bài tập thở nhẹ nhàng và kéo giãn để hỗ trợ phục hồi.

Duy trì thời gian biểu, ngủ nghỉ điều độ.