500 Calo bằng bao nhiêu kg? 1-1000 calo bằng bao nhiêu kg?

500 calo bằng bao nhiêu kg có câu trả lời là khoảng 0.064799 kg. Cùng tìm hiểu từ 1-1000 calo bằng bao nhiêu kg cũng như cách quy đổi 1 kg bằng bao nhiêu calo qua hướng dẫn sau đây.

Để giảm cân lành mạnh thì việc tính toán lượng calo nạp vào cơ thể cũng như lượng calo cần phải đốt cháy là điều vô cùng quan trọng. Trong bài viết này, cùng đi phân tích mọi quy đổi phổ biến nhất và mối liên hệ giữa calo và kg. Lưu bài viết 500 Calo bằng bao nhiêu kg cũng như 1kg bằng bao nhiêu calo này lại để bạn bắt đầu xây dựng lộ trình giảm cân từng bước, khoa học và chính xác cho bản thân mình.

Tìm hiểu 500 calo là bao nhiêu kg?

1. Tìm hiểu về đơn vị tính năng lượng calo

Calo là một đơn vị dùng để tính toán năng lượng. Có rất nhiều đơn vị xung quanh calo và có thể đang khiến bạn nhầm lẫn:

• 1 calo chính là 1 calorie hay 1 cal.
• Và 1 calo = 0,001 kcal = 0,001 calories = 0,001 Calo (tức là viết hoa chữ C, hay còn gọi là Calo lớn để phân biệt với calo nhỏ).
• Ngược lại, 1 Calo = 1 kcal = 1 calories = 1000 calo.

Khi bạn tìm hiểu về các loại thực phẩm thì chúng luôn được tính toán số lượng kcal. Còn các nhãn thực phẩm bán sẵn thường sử dụng đơn vị tính toán năng lượng là calories. Còn đơn vị calo hay calorie rất ít khi được sử dụng để tính toán năng lượng một loại thực phẩm nào đó cung cấp vì con số sẽ rất lớn. Bạn có thể tham khảo 2 hình ảnh dưới đây để thấy được điều đó:

Các nhãn hàng thường sử dụng Kcal và calories để chỉ mức năng lượng của sản phẩm đó

Tuy nhiên, tại Việt Nam, mọi người thường gọi chung và sử dụng các đơn vị kcal, calories, Calo đều là calo. Bạn có thể dễ dàng bắt gặp các bài viết ghi như: 100 gram táo có chứa 52 calo. Thực chất, nếu viết chính xác, bạn phải viết hoa chữ cái đầu tiên Calo (hay Calo lớn). Cũng chính điều này khiến nhiều độc giả bị nhầm lẫn vì lúc thấy 1 thực phẩm có lượng Calo nhỏ, lúc lại thấy 1 thực phẩm có lượng calo rất lớn. Khi đọc các thông tin này, chúng ta mặc định hiểu đó là Calo lớn. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giải đáp thắc mắc 500 Calo bằng bao nhiêu kg, nghĩa là chúng ta đi tìm hiểu 500 kcal hay 500 calories bằng bao nhiêu kg.

2. Giải đáp thắc mắc 500 Calo bằng bao nhiêu kg?

Đầu tiên, chúng ta cùng đi tới phép tính cơ bản nhất với đơn vị nhỏ nhất 1 Calo bằng bao nhiêu kg. Thì 1 Calo được quy đổi ra bằng 0,00013 kg.

Từ đó, bạn có thể nhân lên để ra được kết quả: 500 Calo = 500 kcal = 500 calories bằng 0.064799 kg.

500 Calo bằng 0.064799 kg

3. Giải đáp thắc mắc: Từ 2 – 100 Calo bằng bao nhiêu kg?

Bạn có thể nhân con số quy đổi từ 1 Calo bằng bao nhiêu kg trên đây cho các mức tương ứng để ra được đáp áp. Cụ thể:

• 2 Calo bằng 0,000259 kg
• 3 Calo bằng 0,000389 kg
• 4 Calo bằng 0,000518 kg
• 5 Calo bằng 0,000648 kg
• 6 Calo bằng 0,000778 kg
• 7 Calo bằng 0,000907 kg
• 8 Calo bằng 0,001037 kg
• 9 Calo bằng 0,001166 kg
• 10 Calo bằng 0,001296 kg
• 20 Calo bằng 0,002592 kg
• 30 Calo bằng 0,003888 kg
• 40 Calo bằng 0,005184 kg
• 50 Calo bằng 0,00648 kg
• 60 Calo bằng 0,007776 kg
• 70 Calo bằng 0,009072 kg
• 80 Calo bằng 0,010368 kg
• 90 Calo bằng 0,011664 kg
• 100 Calo bằng 0,01296 kg

4. Giải đáp thắc mắc: Từ 200 – 1000 Calo bằng bao nhiêu kg?

• 200 Calo bằng 0,02592 kg
• 300 Calo bằng 0,038879 kg
• 400 Calo bằng 0,051839 kg
• 500 Calo bằng 0,064799 kg (như đã trình bày ở mục 1)
• 600 Calo bằng 0,077759 kg
• 700 Calo bằng 0,090718 kg
• 800 Calo bằng 0,103678 kg
• 900 Calo bằng 0,116638 kg
• 1000 Calo bằng 0,129598 kg.

5. Giải đáp thắc mắc: Từ 2000 – 10000 Calo bằng bao nhiêu kg?

• 2.000 Calo bằng 0,259196 kg
• 3.000 Calo bằng 0,388793 kg
• 4.000 Calo bằng 0,518391 kg
• 5.000 Calo bằng 0,647989 kg
• 6.000 Calo bằng 0,777587 kg
• 7.000 Calo bằng 0,907185 kg
• 8.000 Calo bằng 1,0368 kg
• 9.000 Calo bằng 1,1664 kg
• 10.000 Calo bằng 1,296 kg

6. Có nên giảm 500 Calo mỗi ngày để giảm cân?

Chắc chắn những ai đang tìm hiểu câu trả lời 500 Calo bằng bao nhiêu kg đều đang mong muốn thay đổi cân nặng. Hầu hết các chương trình giảm cân lành mạnh hiện nay đều khuyến cáo bạn nên giảm khoảng 500 Calo mỗi ngày. Đây là con số hợp lý và giúp bạn có thể dễ dàng đạt được hơn là cắt giảm 1000 hay 1500 Calo. Việc cắt giảm nhiều hơn có thể khiến bạn bỏ cuộc nhanh hơn và không giảm được cân về lâu về dài.

Nếu giảm 500 Calo mỗi ngày thì mỗi tuần bạn sẽ giảm được 450 gram trọng lượng cơ thể. Khoảng 1 tháng bạn có thể cắt giảm được gần 2kg.

Tuy nhiên, cơ thể mỗi người là khác nhau và chính điều này dẫn tới việc không có một con số calo nên giảm nhất định để áp dụng cho tất cả mọi người. Việc cơ thể bạn cần bao nhiêu calo mỗi ngày để hoạt động khỏe mạnh cũng như giảm cân khoa học phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: giới tính, tuổi tác, trọng lượng cơ thể, mức độ vận động hằng ngày (để đốt cháy calo).

Do đó, gợi ý cho bạn chính là sử dụng máy tính trực tuyến tại website: https://www.calculator.net/calorie-calculator.html để tính toán. Tại đây, bạn chỉ cần điền vào các thông tin bao gồm: Tuổi, giới tính, chiều cao, cân nặng, mức độ hoạt động, trong đó có các lựa chọn:

• Người không vận động thể chất (không tập thể dục).
• Người vận động ít: bạn tập thể dục từ 1 – 3 lần mỗi tuần.
• Người vận động mức độ vừa phải: bạn tập thể dục từ 4 – 5 lần mỗi tuần.
• Người vận động nhiều: bạn tập thể dục mỗi ngày hoặc tập 3 – 5 buổi thể dục cường độ cao (như chạy bền, tập gym với tạ,…)
• Người vận động rất nhiều: tập cường độ cao 6 – 7 buổi mỗi tuần.
• Người vận động siêu nhiều: làm công việc liên quan tới việc hoạt động cường độ cao.

Tính toán lượng calo cơ thể cần mỗi ngày

Sau đó, bạn ấn nút “tính toán”.

Máy tính sẽ ngay lập tức trả về cho bạn các kết quả khác nhau tùy thuộc theo mục tiêu thể chất của bạn:

• Duy trì cân nặng.
• Giảm cân từ từ.
• Giảm cân nhanh.
• Giảm cân siêu tốc.
• Tăng một chút cân nặng.
• Tăng cân mức độ trung bình.
• Tăng cân nhanh.

Ví dụ: 1 người phụ nữ 28 tuổi cao 1m60 nặng 49kg thường dành 1 – 3 buổi mỗi tuần tập thể dục. Kết quả:

Có nhiều kết quả khác nhau tùy theo mục tiêu thể chất

Có nghĩa là:

• Cô ấy cần duy trì mức calo nạp vào cơ thể là 1.635 để giữ cân.
• Nếu muốn giảm cân một chút thì mỗi ngày cô ấy nên nạp vào 1,385 Calo.
• Muốn giảm cân nhanh thì nên nạp vào 1.135 Calo.
• Muốn giảm cân siêu tốc với mức 1 kg / tuần thì mỗi ngày cô ấy chỉ nên nạp vào 635 Calo mà thôi.

7. Sử dụng ứng dụng trực tuyến tính toán tổng lượng calo nạp vào cơ thể

Sau câu trả lời 500 Calo bằng bao nhiêu kg trên đây cũng như sau khi tính toán được mức calo bạn cần để đạt được những mục tiêu thể chất mà mình đề ra. Điều tiếp theo bạn cần cân nhắc là làm sao để biết được thực phẩm bạn nạp vào cơ thể chứa bao nhiêu calo?

Bây giờ, bạn sẽ sử dụng trang tính trực tuyến: https://caloriecontrol.org/. Bạn chỉ cần nhập tên thực phẩm vào và trang web này sẽ cho kết quả của hàng loạt những thực phẩm liên quan tới thực phẩm đó. Tuy nhiên, một điều đáng tiếc là website này hoạt động bằng tiếng Anh. Nên bạn có thể sử dụng google dịch để tính toán tổng lượng thực phẩm nạp vào cơ thể.

Ngoài ra, nếu dùng điện thoại thông minh, bạn có thể tải ứng dụng MyFitnessPal. App này được lập trình cả ngôn ngữ tiếng Anh lẫn tiếng Việt. Giúp bạn dễ dàng tham khảo lượng calo có trong các loại thực phẩm khác nhau.

Sử dụng website tính calo của các loại thực phẩm khác nhau

8. Giải đáp: 1 cân là bao nhiêu calo?

Không chỉ quan tâm tới 500 calo bằng bao nhiêu kg mà nhiều người cũng tìm kiếm cách quy đổi ngược lại. Cụ thể, 1 cân tương đương với 7.716 Calo. Điều này đồng nghĩa với việc nếu bạn muốn giảm 1 cân trọng lượng cơ thể thì bạn phải cắt giảm được 7.716 Calo.

Bạn có thể đạt được mục tiêu này bằng cách cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Bạn sẽ lên thực đơn cho bản thân mình một ngày. Trong đó, nếu muốn giảm cân, bạn hãy cố gắng loại bỏ một loại thực phẩm có hàm lượng calo cao dần dần trong mỗi ngày. Cho dù đó là một chiếc bánh rán vào buổi sáng, một chiếc bánh ngọt hay một túi khoai tây chiên vào bữa trưa, hoặc một cốc trà sữa vào buổi chiều thì bạn sẽ cắt giảm được 250 đến 350 Calo hoặc hơn. Để đốt cháy thêm 150 Calo, hãy đi bộ nhanh 40 phút với máy chạy bộ của Sieuthitaigia.vn sau bữa trưa hoặc bữa tối.

Và có lẽ, đã tới lúc, bạn cần nói “không” với đồ chiên nhiều dầu mỡ. Thực phẩm chiên rán bổ sung nhiều calo và chất béo bão hòa không lành mạnh vào bất kỳ món ăn nào. Thay vì gà hoặc cá chiên, hãy chọn nướng hoặc luộc. Và bỏ qua món khoai tây chiên. Một phần lớn khoai tây chiên có thể bổ sung gần 500 Calo cho một bữa ăn.

Thay vào đó, hãy xem liệu bạn có thể thay thế bằng rau trong ngày hoặc một món salad ăn kèm hay không. Thay thế những thực phẩm này bằng các loại thực phẩm ít calo hơn hoặc thực phẩm giàu calo nhưng giúp no lâu hơn sẽ giúp bạn giảm cân lành mạnh mà lại tốt cho sức khỏe.

Chuyển đổi các loại thực phẩm ít calo hơn

Nhưng đôi khi, bạn cũng có thể nuông chiều bản thân bằng những thực phẩm giàu calo bạn thích. Ăn kiêng quá nghiêm ngặt dễ dẫn tới việc sớm từ bỏ mục tiêu. Chỉ cần lưu ý phải cân bằng lượng calo trở lại. Bằng cách bạn có thể chạy bộ trên máy chạy bộ. Các dòng máy hiện đại của Sieuthitaigia.vn có thể thống kê được lượng calo đốt cháy. Nhờ đó, bạn có thể dễ dàng tính toán và cân đối tổng calo nạp vào cơ thể.

Chạy bộ để tăng lượng calo đốt cháy

Như vậy, trên đây là lời giải đáp cho thắc mắc 500 Calo bằng bao nhiêu kg cũng như những quy đổi phổ biến mà rất nhiều người quan tâm khác. Từ đó, giúp bạn tính toán, lên kế hoạch giảm cân cho bản thân mình lành mạnh, khoa học hơn.

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.