Đau bụng đi ngoài là tình trạng không hiếm gặp. Trong thời gian này, người bệnh sẽ cần điều chỉnh chế độ ăn uống để hỗ trợ hệ tiêu hóa nhanh phục hồi. Vậy đau bụng đi ngoài nên ăn gì? Và kiêng gì?

Ăn các thực phẩm mềm, loãng, dễ tiêu hóa, bổ sung nước… sẽ hỗ trợ cho hệ tiêu hóa đang bất ổn làm việc nhẹ nhàng hơn khi bạn bị đau bụng đi ngoài. Xem thử những thực phẩm nên bổ sung và nên tránh trong trường hợp này nhé!

1Đau bụng đi ngoài nên ăn gì?

Khi một người đang bị tiêu chảy, đi ngoài liên tục thì được khuyến khích ăn các thực phẩm ít chất xơ, mềm và dễ tiêu hóa để giảm áp lực lên dạ dày và hệ tiêu hóa.

Tham khảo thêm: 8 mẹo dân gian chữa đau bụng đi ngoài nhờ những nguyên liệu quanh ta với mẹo dân gian, hiệu nghiệm, nhanh hết.

Đau bụng đi ngoài nên ăn gì?

Cơm trắng hay cháo trắng: Vì ít chất xơ sẽ giúp cho chất thải rắn hơn, đồng thời so với gạo nâu, gạo lứt thì gạo trắng cũng dễ tiêu hóa hơn nhiều.

Khoai tây nghiền: Rất giàu Kali và dễ tiêu hóa, hương vị cũng dễ dùng nên thích hợp cho người bệnh.

Bánh mì trắng: Nó không chứa chất xơ nên thuận lợi cho hệ tiêu hóa trong tình trạng tiêu chảy.

Các loại rau mềm: ít chất xơ, và nên hấp mềm hoặc cắt nhỏ nấu canh để tiêu hóa dễ dàng hơn.

Trứng: Là thực phẩm cực kỳ dinh dưỡng và dễ tiêu hóa, trứng sẽ bổ sung lượng protein dồi dào cho cơ thể. Cách ăn tốt nhất cho người đau bụng đi ngoài là trứng luộc.

Trái cây ít chất xơ: Chuối, táo, việt quất… mà đặc biệt là chuối sẽ cực kỳ tốt cho người bị đau bụng đi ngoài vì vừa giàu dinh dưỡng, lại dễ tiêu hóa. Pectin trong chuối cũng giúp hấp thụ chất lỏng ở ruột và giúp phân di chuyễn dễ dàng hơn.

Sữa chua: Trong sữa chua có các lợi khuẩn đường ruột rất tốt cho hệ tiêu hóa đang rối loạn. Chúng sẽ làm dịu dạ dày và giảm bớt các triệu chứng đi ngoài.

Ngoài ra, việc bổ sung nước là rất quan trọng, vì khi bị đau bụng đi ngoài cơ thể sẽ mất đi lượng lớn nước và chất điện giải. Tăng cường uống nước, nước điện giải hoặc một số loại nước trái cây như ép táo, dưa hấu, thanh long… để bù nước, muối khoáng và dinh dưỡng cho cơ thể.

Tham khảo thêm: Tổng hợp các mẹo chữa tiêu chảy cho bà bầu đơn giản, hiệu nghiệm tại nhà

2Những thực phẩm cần tránh khi bị đau bụng đi ngoài

Để cải thiện tình trạng đau bụng đi ngoài hay ít nhất không làm cho tình trạng bệnh nặng thêm, cũng cần lưu ý những thực phẩm cần tránh trong tình trạng đi ngoài liên tục như:

Thức ăn chiên xào: Nhiều dầu mỡ, hải sản tanh chúng sẽ làm cho tình trạng khó tiêu nặng nề hơn khiến bạn cảm thấy khó chịu hơn.

Rau sống: Không chỉ chứa nhiều tạp khuẩn, rau sống còn giàu xenlulo, chất bã khó tiêu khiến cơ ruột và dạ dày làm việc vất vả. Thức ăn thô và nhiều bã sau khi vào hệ tiêu hóa sẽ thấm nước và trương lên, làm tăng tình trạng co bóp đường ruột, tình trạng tiêu chảy sẽ tồi tệ hơn.

Các thực phẩm gây đầy hơi: Như các loại đậu, bắp cải, hành tây, súp lơ xanh, trái cây sấy khô… cũng cần tránh khi bị đau bụng đi ngoài.

Thức ăn cay: Dạ dày sẽ phải làm việc áp lực hơn để tiêu hóa các gia vị cay, không thích hợp khi đang bị đi ngoài.

Sữa và các chế phẩm sữa: Ngoài sữa chua thì sữa và các chế phẩm khác của nó không nên dùng cho người bị đau bụng đi ngoài. Trong sữa chứa thành phần lactose khó tiêu hóa, người đau bụng đi ngoài sẽ không thể hấp thụ được dù sữa là ở dạng lỏng, tình trạng đầy bụng, đi ngoài sẽ tăng thêm.

Mời bạn tham khảo thêm bị đau bụng thì nên làm gì? Để biết thêm 5 cách giảm đau bụng đơn giản, hiệu quả tại nhà

Trên đây là một số gợi ý về dinh dưỡng cho người bị đau bụng đi ngoài. Tuy nhiên, nếu tình trạng bệnh kéo dài trong nhiều ngày mà không thuyên giảm, người bệnh nên được thăm khám y khoa để hỗ trợ điều trị.

Chọn mua trái cây tươi ngon tại Bách hóa XANH nhé:

Bách hóa XANH