Hormone oxytocin có vai trò điều tiết việc sản xuất sữa mẹ. Ăn đủ đủ sẽ giúp cơ thể sản xuất nhiều hormone này, làm tăng lượng sữa tiết ra. Thêm đu đủ chín mềm sau bữa ăn cũng sẽ giúp bạn cho con bú tốt hơn.
Công dụng của đu đủ chín đem lại cho bà đẻ
Đu đủ chín là loại trái cây nhiệt đới rất có lợi cho sức khỏe. Đây là một nguồn cung cấp vitamin A, C, E, K, folate và axit pantothenic. Ngoài ra, đu đủ còn có chứa magiê, kali và canxi, do đó, công dụng của đu đủ chín đối với phụ nữ sau sinh là rất lớn:
- Kiểm soát cân nặng sau sinh: Đu đủ chứa rất ít calorie, mỗi 100g chỉ chứa 39 calorie và không có chứa cholesterol. Nếu ăn hết một tô đu đủ, bạn có thể no mà không cần thêm calorie nào nữa.
- Nâng cao hệ miễn dịch: Đủ đủ là loại trái cây rất giàu vitamin C. Do đó, ăn đu đủ sẽ giúp bạn tăng tốc độ hồi phục sau sinh và giúp tăng cường hệ miễn dịch của bé. Ăn đu đủ sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng và các bệnh như ho, cúm…
- Giàu kali: Đu đủ chứa một lượng lớn kali (mỗi 100g đu đủ chứa đến 257mg kali). Do đó, một trong những công dụng của đu đủ chín với phụ nữ sau sinh là giúp cân bằng điện giải, điều chỉnh huyết áp, tăng năng lượng, cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường hoạt động của cơ.
- Giảm táo bón sau sinh: Đu đủ chứa một lượng rất lớn chất xơ hòa tan. Ăn đu đủ chín thường xuyên sẽ giúp cải thiện tiêu hóa, giúp việc thải các chất bã ra khỏi cơ thể một cách dễ dàng.
- Tốt cho thị lực: Đu đủ lànguồn cung cấp vitamin A dồi dào. Điều này không chỉ giúp cải thiện thị lực mà còn giúp ngăn ngừa lão hóa và thoái hóa điểm vàng.
- Ngăn ngừa ung thư: Đu đủ rất giàu chất ß-carotene, lutein và cryptoxanthin. Những chất chống oxy hóa này giúp loại bỏ các gốc tự do và chống lại sự oxy hóa.
Cách chế biến cho phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ
- Ăn đu đủ chín như một món tráng miệng sau bữa ăn hoặc ăn trong các bữa ăn phụ
- Bạn có thể thêm đu đủ xanh vào món gỏi. Để tăng thêm hương vị, bạn có thể cho thêm ớt, nước cốt chanh và một ít tỏi. Đây sẽ là một món ăn nhẹ ngon miệng.
- Canh đu đủ giò heo là một món ăn tuyệt vời để tăng lượng sữa tiết ra và giúp xoa dịu cơn đói. Chân giò chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất béo, chất đạm, giúp mẹ bổ huyết, lợi sữa.
- Hấp đu đủ gần chín chấm kèm với các loại nước chấm cũng là món ăn ngon miệng mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn
Lưu ý cần nhớ
Dù công dụng của đu đủ với phụ nữ đang cho bú được đánh giá cao nhưng đu đủ vẫn có thể gây dị ứng trầm trọng ở những người nhạy cảm. Nếu bạn bị dị ứng nhựa, tốt hơn hết là nên tránh ăn đu đủ trong thời gian cho con bú.
Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thêm đu đủ vào chế độ ăn trong thời gian cho con bú. Bởi bất kỳ món ăn nào bạn ăn trong giai đoạn này đều ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn và ảnh hưởng gián tiếp đến sự phát triển của bé. Ngoài ra, chỉ nên ăn đu đủ ở một mức độ vừa phải. Trong thời gian cho con bú, nếu ăn quá nhiều bất cứ thực phẩm nào đều có thể không tốt cho bé.
Tôi là Nguyễn Văn Sỹ có 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thiết kế, thi công đồ nội thất; với niềm đam mê và yêu nghề tôi đã tạo ra những thiết kếtuyệt vời trong phòng khách, phòng bếp, phòng ngủ, sân vườn… Ngoài ra với khả năng nghiên cứu, tìm tòi học hỏi các kiến thức đời sống xã hội và sự kiện, tôi đã đưa ra những kiến thức bổ ích tại website nhaxinhplaza.vn. Hy vọng những kiến thức mà tôi chia sẻ này sẽ giúp ích cho bạn!