Thiếu hụt vitamin B2 khiến cho cơ thể bạn mệt mỏi, da khô, tóc dễ gãy rụng, ảnh hưởng đến sức khỏe…Vì thế hãy tìm hiểu cách dùng vitamin B2 đúng cách để kịp thời bổ sung khi cơ thể bạn không gặp tình thiếu hụt nhé.

Vitamin B2, hay còn được gọi là riboflavin. Cũng như các nhóm vitamin B khác, vitamin B2 là chất mà cơ thể không tự sản sinh ra được, nên cần được cung cấp vitamin B2 từ bên ngoài vào cơ thể. Uống vitamin B2 giúp chuyển hóa thức ăn thành các năng lượng cần thiết cho hoạt động sống và cung cấp hô hấp cho tế bào.

1Liều dùng vitamin B2

Theo Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia (NCBI), liều dùng vitamin B2 như sau:

Trẻ em

+ 0 – 6 tháng: 0,3 mg/ngày (0,04 mg/kg)

+ 7 – 12 tháng: 0,4 mg/ngày (0,04 mg/kg)

+ 1 – 3 tuổi: 0,5 mg/ngày

+ 4 – 8 tuổi: 0,6 mg/ngày

Nam giới

+ 9 – 13 tuổi: 0,9 mg/ngày

+ 14 tuổi trở lên: 1,3 mg/ngày

Nữ giới

9 – 13 tuổi: 0,9 mg/ngày

14 – 18 tuổi : 1,0 mg/ngày

19 tuối trở lên: 1,1 mg/ngày

Phụ nữ mang thai

Từ 19 tuổi trở lên: 1,4 mg/ngày

Phụ nữ cho con bú

Từ 19 tuổi trở lên: 1,6 mg/ngày

Thiếu máu: 5 mg/ngày – 30 mg/ngày, chia làm nhiều lần

Đau nửa đầu: 400 mg/ngày

Đục thủy tinh thể: 3 mg/ngày + 40 mg/ngàyvitamin B3

Homocysteine cao:1,6 mg/ngày

Bệnh Parkinson: 30 mg, 3 lần/ngày

2Cách dùng vitamin B2

Vì vitamin B2 có khả năng chuyển hóa chất dinh dưỡng và tăng cường năng lượng cho cơ thể, nên thời điểm tốt nhất để uống vitamin B2 là buổi sáng.

Là một vitamin tan trong nước và dễ dàng bài tiết bằng đường nước tiểu, vitamin B2 nên uống cùng với nhiều nước, trước ăn sáng 30 phút hoặc hai giờ sau khi ăn.

3Lưu ý khi dùng vitamin B2

Nếu bạn có ý định sử dụng vitamin B2 khi mang thai, có những dị ứng với vitamin B2 hoặc bất kỳ dị ứng nào hay có tiền sử bệnh nào đó hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng vitamin B2. Vitamin B2 an toàn để dùng trong thai kỳ khi được sử dụng dụng theo chỉ dẫn ở liều khuyến cáo

Việc sử dụng vitamin B2 trong điều trị hoặc ngăn ngừa khi chế độ dinh dưỡng của bạn không cung cấp đủ lượng vitamin B2 cần thiết hoặc mắc các bệnh gây ra lượng vitamin B2 trong cơ thể bạn thấp. Hầu hết những người ăn theo chế độ bình thường thì không cần bổ sung thêm.

Nếu bạn đang sử dụng các thuốc sau đây thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng, vì vitamin B2 có thể gây tương tác với các thuốc này:

– Thuốc kháng cholinergic: thường dùng để điều trị parkinson, chống nôn, chống co thắt đường tiêu hóa và chống trầm cảm. Những loại thuốc này khiến vitamin B2 khó hấp thu.

– Kháng sinh: Vitamin B2 cản trở sự hấp thu của kháng sinh tetracycline. Bạn nên sử dụng vitamin B2 vào thời điểm khác so với khi bạn dùng tetracyclin.

– Thuốc chống trầm cảm ba vòng: có thể làm giảm nồng độ vitamin B2 trong cơ thể

– Thuốc chống loạn thần: có thể làm giảm nồng độ vitamin B2

– Doxorubicin: là thuốc điều trị ung thư, chúng tương tác qua lại lẫn nhau. Doxorubicin có thể làm giảm mạnh nồng độ vitamin B2 trong cơ thể

– Methotrexate: là một thuốc điều trị ung thư và viêm khớp dạng thấp. Nó có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể sử dụng vitamin B2

– Phenytoin: là thuốc kiểm soát các cơn co giật, có thể ảnh hưởng đến nồng độ vitamin B2 trong cơ thể

– Probenecid: là thuốc dùng trong bệnh gout, nó có thể làm giảm hấp thu và tăng bài tiết vitamin B2 qua nước tiểu

– Thuốc lợi tiểu thiazid (thuốc nước): khiến vitamin B2 đào thải nhiều hơn qua nước tiểu

Bổ sung đầy đủ, đúng cách vitamin B2 khiến cơ thể chúng ta khỏe mạnh hơn, tránh những tác hại không mong muốn. Tuy nhiên, nếu không chắc rằng cơ thể thiếu hụt vitamin B2 thì nên tham khảo thêm ý kiến của Bác sĩ, Dược sĩ hoặc người có chuyên môn.

Nguồn: WebMD, healthline, Sở Y Tế Hà Nội , NCBI, MountSinai

Có thể bạn quan tâm

>>>>> Nguyên nhân, triệu chứng, điều trị khi cơ thể thiếu hụt vitamin B2

>>>>> Thực phẩm chứa nhiều vitamin B2