Lắc vòng có tác dụng gì? Hướng dẫn lắc vòng đúng cách • Hello Bacsi

4. Lợi ích của lắc vòng: Rèn luyện phần cơ lõi

Nếu từng lắc vòng trước đây thì chắc hẳn bạn đã biết mình sẽ cần phải vận động mạnh mẽ như thế nào để có thể làm cho vòng di chuyển vòng quanh eo cũng như vận dụng tối đa các cơ vùng hông.

• Lắc vòng có tốt cho sức khỏe không? Học cách lắc vòng và luyện tập bộ môn này thường xuyên không chỉ tăng cường sức khỏe của tim. Đây còn là cách tuyệt vời để tập cơ bụng 6 múi, cơ lõi cũng như các cơ bắp khu vực lân cận.

5. Lắc vòng có tác dụng gì? Cải thiện khả năng giữ thăng bằng

Lợi ích của lắc vòng sẽ giúp bạn tăng khả năng tập trung và giữ thăng bằng. Khả năng giữ cân bằng tốt giúp dễ dàng kiểm soát các chuyển động cơ thể, hỗ trợ cải thiện tư thế và cho phép bạn thực hiện các bài tập khác chính xác hơn.

• Theo Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ, bất kỳ loại hoạt động thể chất nào đòi hỏi bạn phải duy trì tư thế và sự ổn định trên một vật dụng hỗ trợ. Chẳng hạn như bộ môn lắc vòng có thể giúp bạn duy trì và cải thiện khả năng giữ thăng bằng.

6. Tác dụng của lắc vòng: Tốt cho tinh thần

Lợi ích của việc lắc vòng là gì? Xoay vòng là hoạt động thú vị, là một cách tuyệt vời để thư giãn tâm trí của bạn. Khi tập bài tập này, bạn cũng dần cảm thấy vui thích trong lúc tập luyện. Sự lặp lại của các động tác có thể đem lại cảm giác bình tĩnh, từ đó xua tan đi căng thẳng đang đè nặng trong tâm trí.

7. Lắc vòng có tác dụng gì? Kết nối các thành viên trong gia đình

Giữa công việc, trường học, tập luyện thể thao và mọi thứ khác đi cùng với bổn phận làm cha mẹ thì tập thể dục thường là điều đầu tiên được đưa ra khỏi danh sách những việc cần làm. Tuy nhiên, việc mọi người trong gia đình cùng nhau tham gia hoạt động lắc vòng vừa có thể giúp vận động vừa có thể dành thời gian cho nhau.

Hướng dẫn lắc vòng đúng cách

Bên cạnh các tác dụng của lắc vòng, bạn cần học cách lắc vòng đúng cách để có vóc dáng đẹp và sức khỏe tốt.

1. Tìm vòng có kích thước phù hợp. Một mẹo cho người mới bắt đầu là sử dụng vòng cỡ lớn hơn sẽ giúp bạn lắc vòng chậm hơn. Ngoài ra, hãy thử vòng trước khi mua để đảm bảo bạn có thể lắc vòng dễ dàng nhất.
2. Hãy bắt đầu với các bài tập ngắn. Với vòng lắc, bạn đang dạy cơ thể mình cách di chuyển đúng cách với chiếc vòng trong khi đồng thời hoạt động hệ thống tim mạch của bạn. Do đó, bạn có thể cần bắt đầu với các bài tập cường độ thấp và tăng cường độ dần.

Bạn có thể tham khảo cách lắc vòng cơ bản theo video hướng dẫn của Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ

• Lắc vòng vào thời điểm nào là thích hợp?

Bạn có thể lắc vòng vào bất cứ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên để tránh bị rối loạn tiêu hóa, nên luyện tập trước khi ăn khoảng 2 giờ. Bên cạnh đó, nếu muốn những tác dụng của lắc vòng phát huy được hiệu quả tích cực, bạn không nên “dục tốc” mà hãy luyện tập với cường độ vừa phải đồng thời hít thở sâu.

Ngoài ra, bạn gái đang trong chu kỳ kinh nguyệt không nên lắc vòng để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

• Nên lắc vòng bao nhiêu phút mỗi ngày?

Theo các chuyên gia, bạn không nên luyện tập lắc vòng quá 20 phút cho mỗi lần tập cũng như không tập quá 2 lần mỗi ngày.

Lắc vòng có bị vô sinh không, có tác hại gì không?

Nhiều người lầm tưởng rằng lắc vòng không tốt cho phụ nữ bởi lực của vòng sẽ tác động đến cơ quan nội tạng bên trong, chẳng hạn như buồng trứng. Từ đó gây khó khăn trong việc có con hoặc thậm chí là vô sinh.

• Tuy nhiên, đây chỉ là những phán đoán sai lầm bởi vẫn chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh lắc vòng gây vô sinh. Hình thức tập luyện này chỉ có thể tác động đến cơ bắp mà không gây ảnh hưởng đến những cơ quan bên trong.

Hy vọng bài viết đã giúp bạn biết lắc vòng có tác dụng gì để bổ sung môn thể dục này vào hoạt động thể chất hàng ngày của mình. Chúc bạn có thân hình đẹp và sức khỏe tốt!