Tăng cường sinh lý nữ không chỉ giúp duy trì sức lôi cuốn, hấp dẫn của phái yếu mà còn là một yếu tố tiên quyết giúp phụ nữ giữ gìn lửa hạnh phúc gia đình. Bài viết này tổng hợp 15 cách tăng cường sinh lý nữ hiệu quả cho chị em. Hãy cùng tham khảo nhé.
Nguyên nhân yếu sinh lý ở nữ giới do đâu?
Yếu sinh lý nữ (hay còn gọi là suy giảm ham muốn ở nữ giới) xảy ra khi phụ nữ ít có ham muốn nhu cầu tình dục hoặc thậm chí không có ham muốn tình dục. Con gái bị yếu sinh lý thường không mặn mà chuyện chăn gối, khó tạo hưng phấn trước “cuộc yêu” và khi “gần gũi” ít đạt được khoái cảm. Trong nhiều trường hợp, phụ nữ yếu sinh lý bị đau rát khi quan hệ, có tâm lý sợ, né tránh “chuyện ấy”.
Theo các thống kê, có tới hơn 1/3 phụ nữ độ tuổi từ 20 – 59 bị yếu sinh lý với các mức độ nhẹ – nặng khác nhau. Và các nguyên nhân làm giảm ham muốn ở phụ nữ thường do:
1. Phụ nữ mang thai và sau sinh với sự tăng – giảm nội tiết tố thất thường. Cùng với đó là quá trình chăm con bận rộn khiến các chị em bị mất hứng thú trong chuyện tình dục
2. Phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh (ngoài 40 tuổi): ở thời điểm này phụ nữ bị suy giảm mạnh mẽ các hormone sinh dục nữ như: estrogen; progesterone; testosterone… từ đó tác động dẫn đến giảm sinh lý nữ.
3. Yếu tố tuổi tác: Khi phụ nữ già đi, các cơ quan trong hệ sinh sản bị thoái hóa đi kèm với sức khỏe suy giảm khiến phụ nữ bị yếu sinh lý.
4. Bị stress, lo lắng kéo dài.
5. Do dư thừa cân nặng.
6. Do mắc các bệnh mãn tính như: bệnh tiểu đường; bệnh về tim mạch; sự tổn thương thần kinh…
7. Do tác dụng phụ của phụ của một số thuốc như: thuốc chống trầm cảm; thuốc tránh thai; sau quá trình thực hiện hóa trị, xạ trị…
8. Sự hài lòng trong một mối quan hệ và bạn tình cũng tác động đến tâm lý và sinh lý phụ nữ. Cảm xúc này là một phần quyết định phụ nữ không muốn “gần gũi” chồng hoặc đối tác của mình.
☛ Xem thêm: Sinh lý phụ nữ tuổi 30, 35, 40 thay đổi như thế nào?
14 Cách tăng cường sinh lý nữ hiệu quả cho chị em
Dưới đây là 14 cách tăng cường sinh lý nữ tự nhiên tại nhà mà chuyeneva.vn tổng hợp được. Mời chị em tham khảo thêm:
Cải thiện chất lượng mối quan hệ
Nhiều phụ nữ bị yếu sinh lý và giảm tần suất tình dục trong một số thời điểm nhất định do xảy ra các vấn đề không suôn sẻ khi “thân mật” hoặc các vấn đề trong cuộc sống. Vậy nên, bạn có thể cải thiện chất lượng mối quan hệ cũng như giúp tăng cường sinh lý nữ bằng cách:
- Lên kế hoạch cho những đêm hẹn hò lãng mạn.
- Tạo những điều bất ngờ cho đối phương.
- Cùng nhau thực hiện các hoạt động vun đắp tình cảm như: cùng đi siêu thị; cùng nấu ăn; cùng đi dạo; cùng xem phim…
- Cởi mở chia sẻ những khúc mắc đang gặp phải về vấn đề tình dục và những điểm chưa hài lòng về đối phương, để từ đó cùng tìm ra hướng giải quyết và tiếng nói chung.
Tránh căng thẳng, stress
Lo lắng, căng thẳng và stress kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, hiệu quả công việc hàng ngày mà còn có thể dẫn đến yếu sinh lý ở nữ giới.
Bởi vậy, muốn tăng cường sinh lý nữ, tăng khả năng tình dục thì chị em nên tránh căng thẳng, giảm bớt áp lực, stress trong cuộc sống hàng ngày bằng một số cách như: dành thời gian cho một sở thích yêu thích; có các cuộc nói chuyện để cải thiện mối quan hệ; tập Thiền định; Yoga giúp tinh thần thoải mái và tự thư giãn từ nội tâm.
Có màn dạo đầu “hứng khởi” hơn
Phụ nữ không dễ hưng phấn như nam giới nên để “cuộc yêu” chất lượng và thỏa mãn cảm xúc thì màn dạo đầu đặc biệt quan trọng. Theo một số báo cáo nghiên cứu năm 2017 cho thấy: chỉ có khoảng 18% phụ nữ đạt cực khoái khi tiến hành luôn cuộc yêu. Trong khi có khoảng 33,6% phụ nữ cho biết họ muốn được kích thích “cô bé” lâu hơn để dễ đạt cực khoái và hài lòng hơn sau cuộc yêu.
Vậy nên, để tăng cường sinh lý nữ bạn có thể chia sẻ nhiều hơn với bạn tình về một màn dạo đầu hứng khởi hơn như: sự vuốt ve, hôn môi, Oral sex; những lời yêu thương…
Chia sẻ cởi mở với bạn tình
Việc chia sẻ cởi mở với bạn tình là cách làm giúp “đối tác” hiểu hơn mong muốn của bạn, để cho cuộc yêu thăng hoa cũng như làm tăng nhu cầu sinh lý ở nữ giới hiệu quả hơn.
Hãy dành thời gian tâm sự, chia sẻ với đối tác của bạn về những điều thầm kín trong cuộc yêu như: bạn mong muốn có màn khởi đầu như thế nào? cách Oral sex và các tư thế yêu thích…
Ngủ ngon và đủ giấc
Giấc ngủ ngon có thể cải thiện tâm lý và mức năng lượng tích cực của con người. Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra ngủ đủ giấc giúp nâng cao sức khỏe, làm đẹp da và hỗ trợ khả năng tăng cường sinh lý ở phụ nữ.
Một nghiên cứu quy mô nhỏ tại Mỹ vào năm 2015 cho thấy những phụ nữ ngủ nhiều hơn vào đêm hôm trước sẽ làm tăng ham muốn tình dục của họ vào ngày hôm sau. Những phụ nữ có thời gian ngủ trung bình nhiều hơn cho biết họ dễ hưng phấn khi được kích thích bộ phận sinh dục tốt hơn so với những người có thời gian ngủ ít.
Ăn các thực phẩm tăng cường sinh lý nữ
Một chế độ ăn uống hợp lý với các thực phẩm giàu estrogen chiết xuất từ thực vật (Phytoestrogen) có thể giúp tăng cường sinh lý nữ cho chị em nhờ cân bằng nội tiết tố estrogen trong cơ thể; giúp “cô bé” tiết nhiều nước hơn; giúp tim hoạt động khỏe mạnh và thúc đẩy các cơ quan trong hệ sinh dục nữ hoạt động trơn tru hơn.
Nhóm các thực phẩm tăng cường sinh lý nữ mà chị em có thể tham khảo thêm như:
- Nhóm hạt ngũ cốc: hạt lanh, hạt mè, hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt chia…
- Hoa quả khô: nho khô, quả chà là, mận và mơ sấy…
- Trái cây tươi: dưa hấu, bơ, chuối, bưởi, xoài, dâu tây, quả mâm xôi, đào, mận…
- Các loại rau xanh như: cải xoăn, bông cải xanh, rau bina, cần tây, khoai tây, khoai lang, bí đỏ, củ cải; cây họ đậu, đậu cove, hạt đậu nành…
- Các loại hải sản tươi như: cá hồi, tôm, cua, hàu, trai, hến, ốc…
Tránh các thực phẩm làm giảm ham muốn
Ngoài những thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nữ thì cũng có những thực phẩm gây ra sự suy giảm ham muốn tình dục mà phụ nữ cần tránh như: Nhóm các loại thịt đỏ; đồ ăn nhiều đường hoặc các thực phẩm ngọt nhân tạo; thức ăn nhanh, thức ăn đóng hộp; nước ngọt có gas; các loại đồ uống chứa cồn và caffein như: rượu, bia, cafe…
Tăng cường sinh lý nữ bằng thảo dược
Chị em có thể tham khảo kết hợp dùng một loại thảo dược tăng cường sinh lý nữ như: Bột Macao; Nhân sâm; Bạch quả… giúp cải thiện nhu cầu sinh lý nữ.
Lưu ý:
- Để đạt hiệu quả và an toàn cho sức khỏe chị em phụ nữ không nên tự ý sử dụng các loại thảo dược mà không có sự đồng ý của bác sĩ chuyên khoa.
- Nguồn gốc, độ tinh khiết và chất lượng các loại thảo mộc cũng là yếu tố cần được đề cập tới.
Tập bài tập Kegel
Bài tập Kegel là một bài tập giúp tăng cường sinh lý nữ được chia sẻ trên webtretho – một diễn đàn lớn của phụ nữ. Theo chia sẻ từ thành viên trên webtretho bài tập Kegel giúp tăng sức bền vùng chậu giúp phụ nữ cải thiện sinh lý nữ. Ngoài ra, việc tập luyện bài tập này trong thời gian mang thai còn giúp phụ nữ hạn chế tình trạng đi tiểu nhiều lần, tiểu rắt, khó tiểu và bệnh trĩ.
Cách tập bài tập Kegel:
Bước 1: Xác định đúng vị trí cơ xương chậu: Bạn có thể cảm nhận cơ xương chậu của mình bằng cách co thắt âm đạo và ngừng tiểu trong khi đang đi tiểu. Cơ xương chậu của bạn nằm siết chặt giữa nơi đi tiểu và hậu môn.
Bước 2: Đứng, ngồi hoặc nằm trên mặt đất và thực hiện thắt chặt cơ xương chậu, giữ nguyên khoảng 10 giây. Sau đó thả lỏng ra. Thực hiện liên tục 3 lần. Giữ hơi thở đều ổn định khi tập.
Bước 3: Nghỉ khoảng 10 giây và tiếp tục thực hiện đợt tập thứ 2. Hãy chắc chắn rằng bạn đã tập trung vào phần cơ ở bụng, ngang hông và đùi.
Vận động thể dục thể thao
Vận động, tập thể dục thường xuyên ngoài giúp nâng cao sức khỏe còn có tác dụng tích cực trong việc tăng cường sinh lý nữ giới và nam giới.
Chị em có thể lựa chọn một số môn tập nhẹ nhàng hàng ngày giúp tăng cường sinh lý nữ và nâng cao sức khỏe cơ thể như: tập Yoga; luyện Thiền; bơi lội; tập Aerobic; Gym; chạy bộ; đi bộ;… trong đó tập Yoga; luyện Thiền còn là 2 môn tập giúp tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng stress hiệu quả mà chị em không nên bỏ qua.
Hãy bỏ thuốc lá
Một trái tim khỏe mạnh là điều quan trọng để thực hiện tốt chức năng tình dục, giúp người phụ nữ “lên đỉnh” đạt cực khoái dễ dàng hơn. Nhưng việc hút thuốc lại có tác động tiêu cực đến hệ thống tim mạch và khiến phụ nữ bị suy giảm estrogen, testosterone, từ đó gây ra sự mất dần ham muốn tình dục.
Nhưng một tin tốt là: nhiều nghiên cứu đã cho thấy những người bỏ hút thuốc lá cảm nhận thấy sức khỏe tốt hơn và ham muốn tình dục được nâng cao hơn. Bởi vậy, muốn tăng cường sinh lý nữ và ham muốn thì chị em hay bỏ thuốc lá hoặc tránh xa thuốc lá nhé.
Cân nhắc thay đổi thuốc trị bệnh khác
Nếu bạn bị suy giảm sinh lý nữ do sử dụng thuốc chữa bệnh thì thường các tác dụng phụ này sẽ dần tự cải thiện khi bạn ngừng sử dụng thuốc. Tuy nhiên, trong trường hợp bạn muốn tăng cường sinh lý nữ thì có thể xin tư vấn của bác sĩ về việc thay đổi thuốc khác có tác dụng điều trị bệnh tương đương mà không làm giảm sinh lý nữ.
Ví dụ: thuốc chống trầm cảm paroxetine (Paxil) và fluoxetine (Prozac, Sarafem) có thể làm giảm ham muốn tình dục. Bác sĩ chuyên khoa có thể cân nhắc chuyển sang dòng thuốc chống trầm cảm khác như bupropion (Wellbutrin SR, Wellbutrin XL) để giúp tăng cường sinh lý nữ trong quá trình điều trị trầm cảm.
Dùng thuốc tăng cường sinh lý nữ
Trong trường hợp bị yếu sinh lý do tuổi tác như phụ nữ tiền mãn kinh thì bạn có thể tìm đến sự giúp đỡ của bác sĩ để cải thiện tăng cường sinh lý nữ bằng thuốc uống.
Hiện nay, có 2 loại thuốc tăng cường sinh lý nữ cho phụ nữ tiền mãn kinh được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) phê duyệt bao gồm:
Flibanserin (Addyi™)
Flibanserin có tên biệt dược thường gặp là Addyi™, là thuốc được FDA đồng ý sử dụng theo toa để điều trị sự rối loạn giảm ham muốn tình dục vào năm 2015.
Sử dụng Flibanserin (Addyi™) vào buổi tối trước khi đi ngủ để giúp cải thiện ham muốn, làm tăng sinh lý cho phụ nữ.
Tác dụng phụ:
- Có thể gặp các hiện tượng huyết áp thấp, chóng mặt, buồn nôn và mệt mỏi khi dùng thuốc.
- Không nên uống thuốc trong vòng 2 giờ sau khi uống rượu.
- Cần duy trì uống thuốc khoảng 2 tháng thì mới bắt đầu phát huy tác dụng.
Bremelanotide (Vyleesi™)
Bremelanotide có tên biệt dược thường gặp là Vyleesi™ , là thuốc kê theo đơn dạng tiêm được đồng ý sử dụng điều trị rối loạn giảm ham muốn tình dục vào năm 2019.
Thuốc Bremelanotide (Vyleesi™) thường được sử dụng bằng cách tiêm ngay dưới da bụng hoặc đùi trước khi phụ nữ có hoạt động tình dục với bạn tình.
Tác dụng phụ:
- Một số phụ nữ cảm thấy bị buồn nôn ở lần tiêm đầu tiên nhưng có xu hướng cải thiện dần với lần tiêm thứ hai.
- Các tác dụng phụ khác được ghi nhận bao gồm nôn mửa, đỏ bừng, nhức đầu và phản ứng da tại vị trí tiêm.
Lưu ý: Những loại thuốc này KHÔNG ĐƯỢC FDA chấp thuận để sử dụng cho phụ nữ giai đoạn mãn kinh.
Tăng sinh lý nữ bằng liệu pháp thay thế hormone
Phương pháp tăng sinh lý nữ bằng liệu pháp thay thế hormone thường được sử dụng cho phụ nữ bị giảm sinh lý thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh.
Liệu pháp này được thực hiện bằng cách bổ sung các loại thuốc nội tiết tố vào cơ thể để bù đắp lượng nội tiết tố nữ bị thiếu hụt. Từ đó làm giảm bớt các triệu chứng thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh như: khô âm đạo, teo âm đạo, bốc hỏa, bốc hỏa đổ mồ hôi, nám nội tiết (cách trị nám nội tiết), da lão hóa, không đạt được khoái cảm, bị đau khi quan hệ,… giúp tăng cường sinh lý nữ hiệu quả hơn, phụ nữ quan hệ dễ dàng và thoải mái hơn, cảm thấy hứng thú và chủ động hơn trong chuyện chăn gối.
Các liệu pháp hormone có thể được sử dụng tăng cường sinh lý nữ như:
Estrogen
Estrogen bổ sung vào cơ thể ở nhiều dạng khác nhau bao gồm thuốc viên, miếng dán, thuốc xịt và gel. Những liều lượng nhỏ hơn của estrogen được tìm thấy trong một số loại kem bôi âm đạo và thuốc đặt hoặc dạng vòng đặt.
Tuy nhiên, estrogen sẽ không giúp tăng cường sinh lý nữ với các trường hợp liên quan đến rối loạn ham muốn tình dục giảm hoạt động như: phụ nữ không có ý nghĩ, không có tưởng tượng hoặc ham muốn chuyện chăn gối.
Testosterone.
Có nhiều người lầm tưởng testosterone chỉ chứa trong cơ thể nam giới. Tuy nhiên, trên thực tế nội tiết tố nam testosterone có chứa một lượng nhỏ trong cơ thể nữ giới (so với nam giới) và nó đóng một vai trò quan trọng trong việc nâng cao nhu cầu ham muốn tình dục, làm tăng cường sinh lý ở nữ giới.
Testosterone không được FDA chấp thuận sử dụng cho rối loạn chức năng tình dục ở phụ nữ. Nhưng đôi khi nó được kê đơn không có nhãn hiệu để nhằm mục đích tăng nhu cầu ham muốn tình dục cho phụ nữ.
Việc sử dụng testosterone ở phụ nữ vẫn còn nhiều tranh cãi. Sử dụng testosterone cho phụ nữ có thể làm gia tăng mụn trứng cá, lông thừa trên cơ thể và thay đổi tâm trạng hoặc tính cách của nữ giới.
Prasterone (Intrarosa).
Prasterone là dụng cụ chèn âm đạo cung cấp hormone dehydroepiandrosterone (DHEA) trực tiếp đến âm đạo nhằm mục đích làm giảm đau khi quan hệ tình dục. Sử dụng Prasterone hàng đêm giúp làm giảm bớt các triệu chứng vùng kín bị khô hạn từ trung bình đến nghiêm trọng ở phụ nữ mãn kinh, tiền mãn kinh.
Ospemifene (Osphena).
Thuốc Ospemifene làm giảm cảm giác đau đớn khi quan hệ, giúp phụ nữ mãn kinh “yêu” dễ dàng hơn, từ đó giúp tăng cường sinh lý nữ và ham muốn chuyện chăn gối. Thuốc Ospemifene không được chấp thuận ở những phụ nữ đã bị ung thư vú hoặc những người có nguy cơ phát triển ung thư vú cao.
Khuyến cáo:
- Không phải mọi phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh đều có thể áp dụng phương pháp này (đặc biệt là phụ nữ đã từng mắc ung thư vú hoặc những người có nguy cơ phát triển ung thư vú cao).
- Để đảm bảo an toàn và hiệu quả sau điều trị thì phụ nữ cần thăm khám và tham khảo ý kiến bác sĩ về sử dụng liệu pháp thay thế hormone giúp tăng cường sinh lý nữ.
- Chị em tuyệt đối không tự mua thuốc về tự điều trị tại nhà để phòng tránh các tác dụng phụ nguy hại có thể xảy ra.
Hỗ trợ tăng cường sinh lý nữ hiệu quả từ bên trong với viên uống QueenUp
Bên cạnh các loại thuốc tăng cường sinh lý nữ, các liệu pháp hormone thì để cải thiện nhu cầu sinh lý nữ an toàn, hiệu quả chị em phụ nữ có thể tìm hiểu kết hợp dùng viên uống QueenUp với tác dụng tăng cường sinh lý nữ từ bên trong qua việc bù đắp estrogen bị thiếu hụt cho cơ thể. Nhờ đó giúp phụ nữ (đặc biệt là phụ nữ sau sinh, phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh) cải thiện ham muốn, giúp cô bé “nhiều nước” hơn để “cuộc yêu” dễ dàng, thăng hoa và hạnh phúc hơn.
QueenUp có thành phần ĐỘC QUYỀN Shatavadin® được chiết tách thành công từ rễ cây Thiên môn chùm. Đây là thành phần đã được Viện Hàn lâm Khoa học & Công nghệ Việt Nam nghiên cứu và đánh giá, kết quả cho thấy: hoạt chất Shatavadin® trong QueenUp có khả năng tác động kép giúp cải thiện tăng cường sinh lý cho phụ nữ. Cụ thể:
Shatavadin® – Phytoestrogen từ rễ cây Thiên môn chùm khi bổ sung vào cơ thể giúp bù đắp lượng estrogen nội sinh bị thiếu hụt giúp cải thiện tình trạng khô hạn âm đạo, kích thích làm tăng ham muốn tình dục và sinh lý nữ để “cuộc yêu” dễ dàng hơn, phụ nữ đạt khoái cảm và “nồng nhiệt” hơn khi gần gũi.
Hoạt chất Shatavadin® trong QueenUp cũng hỗ trợ nuôi dưỡng buồng trứng dần phục hồi khả năng tự sản sinh estrogen cho cơ thể để giúp nâng cao sinh lý và ham muốn cho phụ nữ một cách tự nhiên; đồng thời hỗ trợ giảm triệu chứng: bốc hỏa phừng phừng , đổ mồ hôi, nóng nảy dễ cáu gắt… do thiếu estrogen gây ra.
Các thành phần cao ích mẫu, cao hương hương phụ, cao đương quy, đông trùng hạ thảo, Collagen, vitamin E trong QueenUp có tác dụng chăm sóc nuôi dưỡng để cải thiện sức khỏe làn da cho chị em.
Để khẳng định hiệu quả sử dụng sản phẩm tới Quý khách hàng, QueenUp tổ chức thực hiện chương trình CAM KẾT HOÀN LẠI 100% TIỀN nếu không hiệu quả sau 3 tháng sử dụng. Đây là cam kết mạnh mẽ mà chưa có sản phẩm bổ sung nội tiết tố nữ nào trên thị trường thực hiện.
Một thống kê nghiên cứu lâm sàng được thực hiện trên 479 người phụ nữ độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh sau khi sử dụng QueenUp cho thấy:
- QueenUp hỗ trợ làm giảm khô hạn: 59%
- Làm cải thiện ham muốn và hỗ trợ tăng cường sinh lý nữ: 80%
- Giảm bốc hỏa: 85,71%
- Hỗ trợ cải thiện chứng mất ngủ: 83,33%
Để biết thêm thông tin chi tiết vui lòng gọi tới tổng đài miễn cước 18001276 hoặc kết nối Zalo 0337.217.065 để được tư vấn cụ thể.
BẤM VÀO ĐÂY để đặt giao QueenUp tại nhà
Tìm mua QueenUp tại nhà thuốc gần bạn nhất TẠI ĐÂY
Tôi là Nguyễn Văn Sỹ có 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thiết kế, thi công đồ nội thất; với niềm đam mê và yêu nghề tôi đã tạo ra những thiết kếtuyệt vời trong phòng khách, phòng bếp, phòng ngủ, sân vườn… Ngoài ra với khả năng nghiên cứu, tìm tòi học hỏi các kiến thức đời sống xã hội và sự kiện, tôi đã đưa ra những kiến thức bổ ích tại website nhaxinhplaza.vn. Hy vọng những kiến thức mà tôi chia sẻ này sẽ giúp ích cho bạn!