Trứng muối bao nhiêu calo? Ăn trứng muối béo không?

1. Trang chủ »
2. Làm Đẹp »
3. Giảm cân »
4. Trứng muối bao nhiêu calo? Ăn trứng muối béo không?

/>

1. 1 quả trứng muối bao nhiêu calo?

Trứng muối là một món ăn được biến tấu từ trứng vịt, có vị hơi mặn và béo ngây, không chỉ giúp đỡ ngán hơn mà còn cung cấp mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Công thức chế biến này bắt nguồn từ Trung Quốc và đã dần trở nên phổ biến cũng như được nhiều người yêu thích. Vậy 1 quả trứng muối bao nhiêu calo?

Đầu tiên, chúng ta cần đi tìm hiểu 100g lòng đỏ trứng muối bao nhiêu calo? Theo chuyên gia, trung bình 1 lòng đỏ trứng muối trọng lượng 15g (trứng kích thước lớn) sẽ cung cấp khoảng 74 calo. Từ đó có thể suy ra được 100g lòng đỏ trứng muối chứa khoảng 400 calo.

Bên cạnh đó, một quả trứng muối sẽ có hàm lượng calo tương đương với trứng vịt sống, khoảng 130 calo. Tuy nhiên lại có sự thay đổi về hàm lượng dinh dưỡng, cụ thể:

• Protein: từ 14,7g giảm còn 10,4g.
• Chất béo: từ 11,6g tăng lên 13,1g.
• Sodium: 146mg.
• Cholesterol: 884 ml.
• Carbohydrates: 1g.

Bông lan trứng muối bao nhiêu calo? Đây là một loại bánh có trứng muối được rất nhiều người yêu thích. Trung bình 1 cái bánh bông ban trứng muối 200g sẽ cung cấp khoảng 380 calo.

>>> Xem thêm: 1 chén cơm bao nhiêu calo

2. Ăn trứng muối có mập không?

Với giải đáp trứng muối bao nhiêu calo thì chắc hẳn rất nhiều người băn khoăn liệu món ăn này có gây tăng cân, béo phì hay không. Theo chuyên gia, trứng muối có gây mập hay không sẽ tùy thuộc vào cách ăn của mỗi người. Mức calo trung bình mà một người cần nạp vào cơ thể trong ngày là 2000 calo, tương đương 667 calo/bữa ăn. Như vậy nếu bạn ăn 4 – 5 quả trứng muối trong một bữa thì chắc chắn sẽ khiến cơ thể tăng cân không kiểm soát.

Ngược lại, nếu bạn ăn trứng muối chỉ khoảng 1 – 2 quả trên tuần thì không chỉ không làm ảnh hưởng cân nặng mà còn hỗ trợ giảm cân khá hiệu quả. Nhất là khi kết hợp chế biến cùng với những món ăn khác, nhằm tăng cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn, từ đó kiểm soát tốt lượng calo nạp vào cơ thể.

Như vậy, để không phải lo lắng trứng muối bao nhiêu calo cũng như hỗ trợ giảm cân tốt nhất thì bạn cần áp dụng ngay chế độ ăn uống hợp lý, tập luyện khoa học cho riêng bản thân nhé!

3. Công thức chế biến món giảm cân từ trứng muối

Sau đây là một số công thức chế biến món ăn giảm cân thơm ngon tại nhà mà không phải băn khoăn trứng muối bao nhiêu calo, có gây béo hay không.

3.1. Cháo trứng muối giảm cân

Bạn có thể áp dụng công thức nấu cháo kết hợp với trứng muối để tạo thành bữa ăn thơm ngon, lấp đầy khoang bụng nhanh chóng mà không cần quá lo lắng về hàm lượng calo bên trong.

• Trứng muối rửa sạch với nước, để ráo
• Vo 100g gạo tẻ, 20g gạo nếp. Ngâm thêm 6 – 8 tiếng để gạo nở mềm.
• Cho gạo đã vo vào nồi, thêm khoảng 1,5 lít nước và tiến hành nấu.
• Khi hạt cháo bung ra thì cho trứng muối vào luộc chung trong 7 – 10 phút.
• Vớt trứng ra, rửa sạch, bóc vỏ và cắt thành miếng vừa ăn.
• Nêm nếm cháo cho vừa ăn rồi múc ra tô, ăn cùng với trứng muối.